Щетка — салат для похудения, рецепт: польза салатов из сырых овощей для чистки и снижения веса, правила готовки и множество вариантов рецептов «Метелка»
Описание приготовления:
Салат «Щетка» сразу же подается к столу после приготовления, пока в нем присутствует максимум полезных витаминов и микроэлементов. Заранее такое овощное блюдо лучше не готовить, так как яблочная нарезка может потемнеть. Можно добавить в салат немного свежей зелени.
Ингредиенты
Свекла — 40 г
Яблоко — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Уксус белый винный — 1 ч.л.
- 71 кКал
- 15 мин.
- 15 мин.
Польза салата «Щетка»
Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.
В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.
Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.
Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.
Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.
Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:
- устраняет хроническую усталость;
- улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
- предотвращает возникновение запоров;
- нормализует уровень сахара в крови.
Как приготовить салат щетка для похудения — 15 разновидностей
- Салат щетка «светофор»
- Салат щетка с грецкими орехами
- Фруктовый салат метелка
- Салат щетка с черносливом и курагой
- Салат щетка с сельдереем
- Щетка с курицей
- Щетка с яблоком и авокадо
- Фруктовая щетка с грецкими орехами
- Салат щетка «микс»
- Салат щетка с яблоком
- Щетка с черной редькой
- Салат «метелка» с морской капустой
- Пикантная щетка
- Салат щетка из зеленой редьки
- Салат «Красная щетка»
Салат щетка с грецкими орехами
Еще один вариант вкусного и полезного салатика. С добавлением грецких орехов классическая «метелка» приобретает совершенно новый вкус. Салат становится более сытным и калорийным.
Для того, чтобы он получился достаточно сочным, рекомендуется добавить в салат несколько ложек воды.
Ингредиенты:
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Капуста белокачанная – 300 гр.
- Грецкие орехи – 6 шт.
Приготовление:
Свеклу, морковь и капусту натираем на терке для корейской моркови.
Смешиваем овощи, украшаем половинками грецких орехов.
По желанию можно сбрызнуть соком лимона.
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Противопоказания
Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:
- почечная недостаточность;
- обострение заболеваний ЖКТ;
- хроническое расстройство кишечника.
Ингредиенты:
- Свекла — 1 Штука
- Морковь — 1 Штука
- Капуста белокочанная — 200 Грамм
- Яблоко — 2 Штуки
- Соль — 3 Щепотки
- Масло растительное — 2 Ст. ложки
- Сок лимонный — 1 Чайная ложка
Количество порций: 3-4
Как приготовить «Салат «Щетка» с яблоками»
Подготовьте указанные ингредиенты. Свеклу и морковь очистите от кожуры и промойте в воде. С капусты срежьте необходимую часть, удалив верхние листья. Яблоки приобретите кисло-сладких сортов.
Капусту нарежьте лентами как можно тоньше. Слегка промассируйте нарезку, чтобы она выделила сок.
Натрите на терке для моркови по-корейски свежие морковь и свеклу в емкость к капусте.
Яблоки промойте в воде, разрежьте на четвертинки и вырежьте семенные блоки. Нарежьте брусочками и добавьте к остальным ингредиентам. Сразу же влейте на яблоки лимонный сок, чтобы они не потемнели. Всыпьте соль.
Влейте растительное масло и перемешайте все содержимое емкости между собой.
Выложите салат в тарелку или на блюдо, сразу же подайте к столу, украсив свежей зеленью.
Оценить рецепт Салат «Щетка» с яблоками:
средняя оценка: 3.5, всего голосов: 2
Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:
Салат щетка «микс»
Своем название салатик получил благодаря большой разновидности овощей в составе. Вместо привычный свеклы и моркови нам понадобятся морковь, лук, помидоры, сельдерей и болгарский перец. Такое блюдо, богатое белком и клетчаткой, рекомендуется употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Его без опаски можно есть в любое время суток, ведь количество калорий в этом салате приближено к нулю.
Ингредиенты:
- Корень сельдерея – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Пекинская капуста – 400 гр.
- Помидор – 2 шт.
- Лук – 1 шт.
- Сок лимона – по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем все овощи на мелкие кусочки, капусту мелко шинкуем.
Смешиваем и сбрызгиваем соком лимона.
Приятного аппетита!
Мнение специалистов
Применять любые продукты с очищающим эффектом нужно очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион питания. Диеты, позволяющие есть только овощи или фрукты, могут сильно навредить здоровью. Их могут применять только люди не имеющие никаких заболеваний, и желательно в качестве разгрузочных дней.
