Мандариново-банановый смузи – кулинарный рецепт

Мандарины (желательно послаще) — 2-3 шт.

Банан (поспелее) — 1 шт.

Мед — 1-2 ч.л.

Йогурт (чистый или с добавками) — 250-300 мл

Мускатный орех — 1 щепотка

Проголосовало: 352

Зеленые смузи

Преимущества таких зеленых напитков:

• очищают и выводят токсины;
• улучшают работу ЖКТ, состояние кожи и ногтей;
• укрепляют иммунитет.

Их можно пить по одному стакану в день, и даже заменить один полноценный прием пищи порцией смузи. Но важно помнить о противопоказаниях – болезни ЖКТ (гастрит, панкреатит, колит), заболевания почек. Также такие смузи часто применяют в борьбе с лишним весом.

1. Травяной смузи

• 200 мл воды;
• 50г петрушки и листьев салата;
• 1 банан;
• стебель сельдерея.

Банан и сельдерей нарезать любыми кусочками, зелень – порвать. Все поместить в блендер, залить водой, взбить.

1. Зеленый голливудский смузи

• по 1 шт. – огурец, груша, апельсин, киви;
• 0,5 лимона;
• мята, шпинат – по вкусу.

1. Выжать соки с апельсина и лимона;
2. Помыть и очистить грушу, огурец, киви. Порезать произвольными кусками, закинуть в блендер;
3. Помыть шпинат и мяту, поместить к остальным компонентам, взбить до однородной консистенции.

1. Огуречный

• 4 огурца;
• 1 лимон (или лайм);
• свежая мята (примерно столовая ложка);
• 1 ст.л. меда.

1. Огурцы очистить, нарезать. Выжать сок из лимона, добавить к огурцам;
2. Добавить измельченную мяту, мед, все взбить. Подавать, украсив мятой.

1. С киви

• по 1 шт. – банан, апельсин, мандарин, киви;
• мед;
• лед.

1. Есть два варианта. Из цитрусовых можно выжать сок, если же любите напитки погуще – тогда разберите цитрусовые на дольки, и взбейте вместе с мякотью;
2. Банан, киви нарежьте кусочками, поместите в блендер. Всыпьте несколько кубиков льда, мед по вкусу, залейте соком цитрусовых;
3. Взбейте, разлейте по бокалам.

1. Со шпинатом

2-3 киви + 1 ст. листьев шпината + 1 ст. л. меда + 1 ст. л. лимонного сока +1 огурец + 1 банан

Коктейль просто пропитан антиоксидантами. Вместе с этим он низкокалорийный. Снижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы, способен сжигать жиры, снижает риск образования тромбов.

Простой рецепт смузи из мандаринов

Состав:

• мандарины – 0,3 кг;
• греческий йогурт – 0,2 л;
• сахар или мед – 5 г;
• молотая корица – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 49 ккал.

Способ приготовления:

• Мандарины помойте, оботрите салфеткой, очистите.
• Разделите плоды на дольки, снимите с них пленки, удалите из них зернышки.
• Положите очищенные дольки мандаринов в стакан блендера. Добавьте к ним сахар или растопленный до жидкого состояния мед. Залейте фрукты несладким йогуртом.
• Включите прибор на 30 секунд, чтобы превратить его содержимое в однородную массу.
• Перелейте смузи в коктейльные бокалы, посыпьте корицей.

Остается украсить бокалы завитушками из мандариновой цедры, положить в них широкие коктейльные трубочки и подать к столу.

Смузи с мороженым

1. Фруктовое наслаждение

Возьмите банан, апельсин, персик, очистите и нарежьте кусочками. Добавьте 100 г ванильного мороженного. Закиньте составляющие смузи в блендер и взбейте до однородности.

1. С шоколадным мороженым

Понадобится несколько шариков шоколадного мороженого, по 1 апельсину и мандарину, а также банан. Сначала очистите фрукты, нарежьте, сделайте пюре. Затем добавьте мороженое и перемешайте. Но шарики мороженого можно не взбивать, положить уже в готовое лакомство.

1. Малиновый

150 г свежей малины закиньте в блендер, добавьте немного ягод черной смородины. Взбейте, в полученное пюре добавьте 100 г ванильного пломбира. Можно подсластить сахарной пудрой. Кушать такой густой смузи лучше всего ложкой.

Ингредиенты:

• Мандарин  — 1-2 Штук (в зависимости от величины плодов)
• Молоко  — 100 Миллилитров (любой жирности)
• Йогурт  — 200 Миллилитров (любой жирности)
• Мед цветочный  — 2 Ст. ложки

Количество порций: 1-2

Шаг 1Ссылка

Подготовьте мандарины, банан, йогурт, мёд.

Шаг 3Ссылка

Положите кусочки банана в блендер, добавьте мёд.

Шаг 4Ссылка

Хорошенько перекрутите.

Шаг 5Ссылка

Добавьте очищенные дольки мандаринов.

Шаг 7Ссылка

Влейте йогурт. Ещё раз взбейте.

Шаг 8Ссылка

Подавайте готовый смузи сразу после приготовления.