Ананасово-банановый смузи – кулинарный рецепт

• Банан (спелый) — 1 шт
• Ананас (консервированный или свежий) — 200 г
• Йогурт (кефир, ряженка) — 200 г
• Лед (кубики) — 1/2 стак.
• Орех мускатный (на кончике ножа) — по вкусу

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 2

Ингредиенты

Ананасово-банановый смузи с семенами чиа

Ананас и банан – это классическое и очень гармоничное сочетание, которое не может не понравиться. Семена чиа смотрятся в смузи очень красиво, положительно влияют на здоровье и совершенно не изменяют вкус.

Ингредиенты:

• ананас – 100 г
• йогурт – 0,5 стакана
• семена чиа – 1 ч. ложка
• банан – 0,5 шт.
• ваниль – 2 щепотки

Взбиваем на блендере кусочки ананаса и банана вместе с йогуртом, приправляем ванилью и семенами чиа.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 446.2 ккал	белки 8.5 г	жиры 3 г	углеводы 96.6 г
Порции
ккал 223.1 ккал	белки 4.3 г	жиры 1.5 г	углеводы 48.3 г
100 г блюда
ккал 57.2 ккал	белки 1.1 г	жиры 0.4 г	углеводы 12.4 г

Смузи с ананасом, бананом и йогуртом

Состав:

• мякоть ананаса – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• банан – 150 г;
• ванилин – на кончике ножа.

Калорийность на 100 г: 66 ккал.

Способ приготовления:

• Помойте, очистите ананас. Нарежьте шайбами, удалите «глазки». Нарежьте некрупными кубиками, положите в чашу блендера.
• Очистите банан, нарежьте кружками, положите к ананасу.
• Включите блендер и измельчите фрукты до состояния однородного пюре.
• Добавьте ванилин и йогурт. Взбейте смузи в течение 10-15 секунд.

При подаче к столу не помешает украсить бокал долькой тропического фрукта.

Рецепты ананасового смузи

Предлагаю приготовить ананасовый смузи по следующим рецептурам, которые приглянуться вам свои доступным ингредиентным набором и простотой приготовления.

Смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

• Ананасовые дольки — 400 г;
• Йогурт без добавок – 2 стакана;
• Пара бананов;
• Щепотка ванилина.

Как делать коктейль из ананаса

Для взбивания ананасового коктейля следуем простому рецепту.

• Нарезаем дольки ананаса кусочками.
• Чистим и режем банановую мякоть.
• Смешиваем йогурт, банановую и ананасную нарезку при помощи блендера.

Разливаем смесь в бокалы, посыпаем ванилином и подаем к столу. Получается нежный, но сытный десерт с чудесным ароматом ванили.

Ананасовый смузи с имбирным корнем

Ингредиенты

• Имбирный корешок – 5 см;
• Мякоть ананаса – 100 г;
• Мякоть грейпфрута – от 1 плода;
• Огурцы небольшие — 2 шт.;
• Вода – полстакана.

Как приготовить освежающую смесь

Для приготовления коктейля с освежающим вкусом чистим охлажденные фрукты от кожуры и семян и режем на кусочки.

Очищаем огурцы от кожи и режем на кусочки. Натираем имбирный корень.

Перемешиваем все блендером и подаем к столу.

Этот смузи не только освежает и утоляет жажду, но и легко сжигает накопленные жиры.

Диетический смузи из ананаса

Ингредиенты

• Мякоть ананаса – 150 г;
• Черешки сельдерея – 2 шт.;
• Лимон – 1 плод;

Как готовится коктейль

Готовится он просто:

• Нарезаем ананасную мякоть и черешки сельдерея на кусочки.
• Выжимаем сок из лимона.
• Взбиваем все с помощью блендера и подаем к столу, разлив по бокалам.

Такой смузи идеально подходит для избавления от лишнего веса.

Ананасовый смузи с кумином

Компоненты

• Ананасная мякоть – 200 г;
• Мороженое без наполнителя — 1 ст. ложка;
• Ванилин – щепотка;
• Апельсиновая цедра — 0,5 ч. ложки;
• Коричный порошок и кумин – по щепоточке.

Как делается пряный коктейль

Для готовки это десерта делаем совсем простые шаги.

• Режем кусочками мякоть ананаса.
• Смешиваем все компоненты блендером и подаем к столу.

Такой смузи особенно хорошо подавать к новогоднему столу, ведь теплые нотки корицы и ванили создают праздничное настроение!

Смузи из ананаса и базилика

Ингредиенты

• Мед – 1 ст.л.;
• Мякоть ананаса – 100 г;
• Пучок базилика;
• Йогурт без добавок – 2 стакана;
• Имбирный порошок – две щепотки.

Как готовить ананасовый смузи с базиликом

Нарезаем ананас и базилик, перемешиваем все блендером и тут же подаем к столу.

Базилик вместе с ананасом ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему и оздоравливает кожу и волосы.

Ананасовый смузи с мятой

Ингредиенты

• Плоды апельсина и лайма – по 1 шт.;
• Мякоть ананаса, нарезанного кусочками – 1 стакан;
• Мятные листья – 6 шт.

Как сделать мятную смесь с ананасом

Для получения освежающего напитка режем листья мяты и отжимаем лаймовый и апельсиновый сок. Измельчаем все блендером, чтобы получилась однородная смесь.

Наливаем смесь в стаканчики и наслаждаемся восхитительным свежим вкусом напитка, дарящего бодрость и витаминную поддержку.

Смузи из ананаса и кокосового молочка

Компоненты

• Молочко кокоса — 1 стакан;
• Мякоть ананаса — 50 г;
• Полбанана;
• Горста льда;
• Ванилин и имбирный порошок – по щепоточке.

Как готовить этот экзотический коктейль

Смешиваем нарезанную мякоть банана и ананаса с кокосовым молочком, льдом и пряностями в блендере до однородной консистенции. Разливаем в бокалы и подаем к столу.

Молоко кокоса благотворно воздействует на состояние кожи и волос.

Ананасовый смузи с авокадо

Ингредиенты

• Имбирный порошок – 1 ч.л.
• Мякоть ананаса – 100 г
• Один авокадо
• Половинка апельсина
• Вода — полстакана

Как приготовить смузи с авокадо

Готовится ананасный коктейль так:

• Нарезаем ананасную мякоть кусочками.
• Очищаем авокадо от кожицы и косточки, режем на кусочки.
• Очищаем половинку апельсина от кожуры, пленок и косточек.
• Взбиваем компоненты блендером, разливаем в бокалы и подаем.

Ананас с авокадо – отличная смесь для тех, кто желает убрать лишний вес и при этом не мучиться от голода.

Смузи с ананасом и киви

Ингредиенты

• Мед – 1 ч.л.;
• Мякоть ананаса — 50 г;
• Киви – пара плодов;
• Лимон – пара кружочков;
• Мятные листья – 5 штук;
• Минералка – треть стакана.

Как готовить смузи с киви и ананасом

Для приготовления ананасного коктейля с киви следуем обычному плану приготовления коктейля.

• Нарезаем мякоть киви, ананаса и лимон без кожуры и косточек.
• Измельчаем листочки мяты.
• Смешиваем все с помощью блендера, чтобы получить однородную смесь, и тут же подаем к столу.

Такой коктейль хорошо сжигает жировые отложения, а потому рекомендуется заменять им ужин или завтрак.

Ананасовый смузи с манго

Ингредиенты

• Манго – 1 шт.;
• Мякоть ананаса – 100 г;
• Яблоки – 1 шт.;
• Вода – 0,5 стакана.

Как сделать коктейль с манго

Для приготовления мангового коктейля нарезаем очищенные от кожуры и косточек фрукты и взбиваем их в блендере, добавив воду.

Этот смузи помогает похудеть и улучшить свое здоровье.

Смузи с ананасом и грейпфрутом

Компоненты

• Половинка лайма;
• Мякоть ананаса – 150 г;
• Полбанана;
• Грейпфрут красный – 1 плод.

Как готовится смесь с грейпфрутом и ананасом

Чтобы отведать грейпфрутовый коктейль, следуем рецептуре:

• Снимаем с фруктов кожуру.
• Режем полбанана и ананас на кусочки.
• Отжимаем сок из половинки лайма и грейпфрута.
• Перемешиваем все ингредиенты блендером и тут же выпиваем.

Такой смузи невероятно бодрит и поднимает настроение, что очень важно для тех, кто сидит на диете.

Теперь вы знаете, как ананасовый смузи помогает похудеть и оздоровиться. Опробуйте предложенные рецепты и выберите для себя самые понравившиеся, чтобы диета из повинности превратилась в удовольствие.