Для приготовления смузи нет строгих рецептов. Что нравится из фруктов или ягод, что есть в наличии, то и применяем. Я часто делаю смузи, и почти никогда не повторяюсь
Польза ягоды
Многие врачи и диетологи рекомендуют добавлять облепиху в рацион. Она полезна взрослым и детям, насыщает организм питательными веществами. В ней много витаминов С, К, Е, ретинола, фолиевой кислоты. Есть дубильные вещества, органические кислоты, фитонциды, калий, магний, фосфор. Ягоды облепихи обладают такими полезными свойствами:
- уменьшают аппетит;
- стимулируют обновление клеток;
- повышают иммунитет;
- укрепляют стенки сосудов;
- выводят из организма мочевую кислоту, токсины;
- восстанавливают слизистую пищеварительного тракта;
- помогают бороться с инфекцией;
- повышают настроение.
Поэтому облепиховый смузи рекомендуется употреблять зимой и весной для защиты от простудных заболеваний, предотвращения авитаминоза и депрессии. Он обогащает рацион, а сочетание с другими фруктами и ягодами позволяет не замечать специфического аромата.
Ягоды облепихи содержат много полезных для здоровья веществ
ВНИМАНИЕ! Не рекомендуется употреблять облепиху ни в каком виде при патологиях поджелудочной железы, печени, мочекаменной болезни, обострении заболеваний ЖКТ. Эта ягода снижает артериальное давление и может привести к расстройству кишечника. Поэтому не стоит злоупотреблять такими блюдами.
Бананово-грушевый смузи на ореховом молоке от Gerbera_Z
На 1 стакан смузи:
- 1 банан
- 1/2 груши
- 1 стакан орехового молока
- несколько капель сока лимона
Для орехового молока берем горсть грецких орехов (нежареные) и стакан воды. Хорошо измельчаем блендером. Процеживаем через сито.
Ореховое молоко, груши и банан взбиваем блендером, выдавливаем несколько капель сока из лимона. Выливаем в бокал и подаем.
Смузи с консервированными ананасами и замороженной облепихой
Нам потребуется:
- консервированные ананасы
- замороженная облепиха
- йогурт (кефир, ряженка)
Как приготовить:
Для приготовления этого смузи берем пару столовых ложек консервированных ананасов (кусочками) и столовую ложку облепихи. Конечно, облепихи можно и больше, если вы любите более терпкий вкус.
Все пробиваем в блендере.
Затем добавляем йогурт или другой напиток по вашему вкусу, и пробиваем до однородности.
Сколько добавить йогурта, зависит насколько густой напиток вы хотите получить.
Если есть свежий базилик, добавьте и его. Или мяту. Они придадут освежающий вкус напитку.
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 13 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Зеленый смузи от unison
- огурец
- зеленый лук
- замороженный укроп
- шпинат
- йогурт натуральный несладкий
- чуток соли
Смузи из облепихи с ананасом для похудения
Если вы хотите избавиться от лишнего веса без строгих диет и изнурительных упражнений, то этот рецепт смузи – для вас.
Ингредиенты:
- свежий ананас – 100 г
- облепиха – 1 стакан
- лаймовый сок – 1 стол. ложка
- корица – 0,5 ч. ложки
- имбирь тертый – 0,5 ч. ложки
Пюрируем в блендере все перечисленные ингредиенты вместе с пряностями, по желанию добавляем немного меда. Этого продукта можно не бояться даже будучи на диете.
Солнечный смузи
Для приготовления нужно взять только солнечные продукты (в произвольном количестве):
- морковку
- апельсин
- банан
- облепиху
Приготовление:
- Морковку можно предварительно натереть на мелкой терке или отварить.
- Из апельсина предварительно выжать сок.
- Пюрировать все ингредиенты в блендере.
Если вы допускаете в пищу молочные продукты, можно добавить немного кефира.
Смузи с малиной, медом и толокном от e_z
- малина
- вода
- мёд
- толокно
Сытный смузи из облепихи, банана и ананаса
В данном рецепте все его компоненты сочетаются друг с другом весьма гармонично. Вы получите очень вкусный и сытный перекус, который идеален для первой половины дня.
Берем:
- банан – 1 шт.
- облепиха – 50 г
- ананас – 50 г
Взбиваем блендером выше перечисленные ингредиенты и наслаждаемся.
Смузи с грецким орехом и облепихой от Джюся
- грецкий орех (молоко)
- облепиха мороженая
- чуть-чуть яблочного варенья
- детям сахар добавляла, себе почти нет
