Один из классических вариантов смузи — смузи со шпинатом и бананом. Коктейль очень вкусный и сладкий, при этом готовится без сахара. Прекрасный вариант
Описание приготовления:
Смузи — идеальный завтрак, полдник или перекус. Напиток подарит вам не только сытость, но и хорошее настроение на весь день. Из минимума ингредиентов вы получите максимум пользы. Готовится смузи буквально за 10 минут, причем вы сможете каждый день создавать его с новым вкусом, добавляя разные ингредиенты: мёд, топпинг, сироп и т.д.
Ингредиенты для «Смузи «Банан-Киви-Шпинат»»:
- Банан — 1 шт
- Киви — 2 шт
- Шпинат — 1 пуч.
- Напиток овсяный (можно любое другое молоко или сок.) — 150 мл
Время приготовления: 2 минут
Количество порций: 2
Ингредиенты
- Киви 3 штуки
- Банан 1 штука
- Шпинат 60 г
- Молоко 240 мл
- Греческий йогурт 280 г
Классический рецепт
Смузи со шпинатом, рецепты которого относят к классическим зеленым коктейлям, состоит из небольшого количества компонентов. Однако его можно дополнить по собственному желанию чем угодно.
Смузи со шпинатом, рецепт приготовления с бананом.
Приготовление далее.
Какие ингредиенты понадобятся
- 1 банан среднего размера, нарезанный на куски;
- 2 ст. молодого шпината;
- 1 ст. молока (коровьего или растительного).
Дополнительно по желанию:
- 10 орехов миндаля, предварительно замоченных на ночь;
- 1 ст. л. льняного масла;
- 1 ст. любых свежих или замороженных фруктов или ягод;
- дробленый лед.
Пошаговый процесс приготовления
- Необходимо объединить нарезанные бананы, шпинат и примерно 0,5 ст. молока и взбить блендером на максимальной скорости, чтобы получилось гладкое пюре. В нем не должно быть никаких комков.
- Затем следует добавить оставшееся молоко и дополнительные добавки (на выбор) и взбить напиток еще раз.
- После этого можно отрегулировать количество молока, чтобы получить желаемую консистенцию. Подавать смузи требуется немедленно.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 357 ккал | белки 7.3 г | жиры 4.1 г | углеводы 74.7 г |
| Порции | |||
| ккал 178.5 ккал | белки 3.7 г | жиры 2.1 г | углеводы 37.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 66.1 ккал | белки 1.4 г | жиры 0.8 г | углеводы 13.8 г |
Ингредиенты:
- Большая горсть шпината -40-60 г. (можно использовать свежие листья или замороженные “шайбочки”-4 шт.);
- 1 банан (150-200 г);
- 150 г ряженки.
Как приготовить «Смузи со шпинатом, киви и бананом»
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Каждый лист шпината промойте в воде, срежьте стебли и нарежьте лентами. Выложите в чашу блендера или в кувшин.
Банан очистите от кожуры, нарежьте шайбами и добавьте к шпинату.
Киви очистите от кожуры, промойте и нарежьте слайсами. Добавьте в емкость к остальным ингредиентам. В рецепте используются 3 мелких фрукта, которые вы можете заменить 1 крупным.
Влейте минеральную воду без газа или отфильтрованную, по желанию можете заменить ее кефиром любой жирности, ряженкой или молоком, но помните, что молочные напитки могут свернуться из-за фруктовой кислоты, поэтому пить смузи нужно будет сразу же после приготовления. На этом же этапе вы можете добавить мёд, сахар или другой подсластитель, если вам будет недостаточно сладости банана.
Измельчите содержимое емкости до однородности, пюрируя все кусочки фруктов.
Наполните высокий стакан или коктейльную банку приготовленным напитком, дополните соломинками с широким отверстием и сразу же подавайте к столу для дегустации, пока смузи не расслоился.
Оценить рецепт Смузи со шпинатом, киви и бананом:
средняя оценка: 4.5, всего голосов: 2
Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Бананы — 89 ккал/100г
- Шпинат — 22 ккал/100г
- Киви — 48 ккал/100г
- Сок яблочный — 42 ккал/100г
Калорийность продуктов: Шпинат, Киви, Бананы, Яблочный сок
Шаги
Шагов сделано: 0/0
-
Шпинат промыть, обсушить, стебли срезаем, а листья нарезаем на ленты.
-
Банан нарезать на кружочки и добавляем к шпинату.
-
Киви очищаем, нарезаем на слайсы, добавляем к остальным ингредиентам.
-
Вливаем воду, пробиваем до однородности.
ID: 129079
Не нашли, что искали?
Оставьте заявку и мы найдем для вас товар, заранее предупредив вас
Подать заявку
Рецепт «Смузи «Банан-Киви-Шпинат»»:
Очень вкусный смузи на завтрак понравится и взрослым и детям! А также, благодаря своему составу, отлично укрепляет зрение, обогащает витаминами организм и дарит заряд энергии!
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах | |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Смузи «Банан-Киви-Шпинат»
Освежающий рецепт смузи для завтрака! Благодаря шпинату в своем составе, этот смузи способствует укреплению зрения, а также заряжает энергией на весь день!
Категория: Напитки › Безалкогольные напитки
Ингредиенты для «Смузи «Банан-Киви-Шпинат»»:
Единый профиль
МедиаФорт
Что дает регистрация?
Зарегистрировавшись на Поваренке, вы сможете:
- добавлять свои рецепты;
- участвовать в постоянно проводимых конкурсах c множеством ценных призов;
- сохранять понравившиеся рецепты в свою «Кулинарную книгу»;
- задавать вопросы по приготовлению авторам рецептов (и получать ответы!);
- общаться с другими поварятами на форуме.
Как сделать в блендере:
Выливаем в стакан и пьем. Приятного аппетита. Коктейль со шпинатом и бананом можно дополнить кокосовой стружкой, гранолой или семенами льна.
Если в работе используете обыкновенный блендер-измельчитель, ровную гладкую массу без вкраплений маленьких кусочков шпината, вы не получите. Этого можно добиться только с помощью мощного стационарного блендера. Однако в таком виде смузи также очень вкусный и полезный. Получается одна большая порция (400 г).
Смузи со шпинатом и кефиром
Смузи по этому рецепту — источник не только необходимых витаминов и питательных веществ, но и бактерий, содержащихся в кисломолочных продуктах. Благодаря ежедневному употреблению такого напитка улучшается микрофлора, а соответственно, работа кишечника.
Ингредиенты:
- Горсть листьев шпината
- 2 стебля сельдерея
- 150 мл кефира
- Мед по желанию
Промыть и обсушить листья шпината и сельдерей.
Черешки сельдерея нарезать.
Поместить ингредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния.
