Вкусный и правильный завтрак — это уже залог отличного дня! Панкейки — это отличный способ не только вкусно позавтракать, но и разнообразить свое меню, особенно, если оно у вас диетическое.
Ингредиенты:
-
60 г
-
2 шт.
-
1 шт.
-
немного
Ингредиенты
Овсяные хлопья — 50 г
Орехи — 20 г
Яйца куриные — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Корица молотая — 2 щепотки
Соль — 1 щепотка
Масло для жарки — 10 мл
Разрыхлитель — 2 г
- 144 кКал
- 30 мин.
- 30 мин.
О блюде
Научиться готовить панкейки из овсяной муки с бананом очень просто. Достаточно несколько ингредиентов для создания быстрого завтрака. Приготовление такой американской выпечки, как оладьи и блины, приносит огромное наслаждение. Красочный ароматный десерт поднимет настроение всем без исключения. Можно сказать, что это успешное начало дня. А если ощущается легкость и сытость, то это правильный вектор здорового питания.
Банановые панкейки с овсянкой трудно переоценить, в них большое количество пищевых волокон, которые стимулируют работу пищеварительной системы. А содержание в банане магния успокаивает нервную систему и приводит ее в норму. Искушений много, поэтому рецепт любим многими ПП-шниками и сладкоежками.
Пошаговое приготовление
-
Шаг 1:
Ингредиенты
-
Шаг 2:
Все смешать
-
Шаг 3:
Выливать на подогретую сковороду с антипригарным покрытием ст.ложкой
-
Шаг 4:
Жарить с обеих сторон
-
Шаг 5:
Подавать с медом или кленовым сиропом
Очень вкусные панкейки, с минимум калорий
ПП панкейки с бананом
Банановые панкейки пп — это отличный пп завтрак, особенно, если вы решили заправиться с утра углеводами. Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:
- 20 грамм отрубей. В нашем рецепте мы будем использовать овсяные отруби, которые заменят нам муку. Отруби — это ценный источник клетчатки, которая необходима вам, если вы придерживаетесь диетического питания. Перед тем, как использовать отруби, вам нужно будет обязательно измельчить их в кофемолке до состояния муки!
- 1 большой банан. Лучше всего брать спелый банан, тогда он будет сладкий и вам не придется добавлять сахарозаменитель в этот рецепт.
- 1 яйцо.
Кладем все наши простые ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем. Из полученного теста мы будем выпекать пышные панкейки на сковороде с антипригарным покрытием.
Чем заменить сладости при похудении
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 4 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Похожие рецепты
В тесто для блинов можно добавлять 100 или 150 мл растительного масла. В этом случае блины будут лучше жариться и легче сниматься со сковороды.
- Читать полностью
Если в сковороде перед жаркой блинов раскалить соль, протереть дно сухой тряпкой, блины будут жариться легче.
- Читать полностью
Чтобы тесто не подгорело, нужно в духовку поставить миску с водой. При этом не имеет значения, о каком тесте идет речь. Это может быть любое тесто: пресное, дрожжевое, бисквитное, песочное, заварное,…
- Читать полностью
В сладкой выпечке вместо яиц можно использовать один из этих способов: • 1 яйцо = 1 ст.ложки кукурузного крахмала + 2 ст.ложки воды; • 1 яйцо = 1 банан, взбитый блендером в пюре; • 1 яйцо = 2-3 ложки…
- Читать полностью
Чтобы не было проблем с доставанием готовой выпечки из неразъемной формы, предварительно вырежь из картона круг, диаметром равный форме, и оберни его фольгой. На дно формы положи крест накрест две по…
- Читать полностью
Тесто для блинов может быть абсолютно разным по своему составу и вкусу. * Главное правило — свежесть всех ингредиентов и подходящая температура. — Не готовьте из холодного молока или воды, яйца долж…
- Читать полностью
Если в блинное тесто добавить не растительное масло, а несколько ст.л. растопленного сливочного масла, блины будут иметь больше дырочек и приятный золотистый цвет.
- Читать полностью
Приготовление:
-
Измельчить в блендере овсяные хлопья.
-
Взбить в блендере яйца с бананами.
-
Все ингредиенты смешать, добавить молока.
-
Масса должна получиться объемной.
-
Сковороду смазать растительным маслом, поставить на огонь.
-
Ложку теста вылить в центр сковороды, жарить под крышкой.
-
Перевернуть двумя вилками и дожарить.
Совет
В рецепте нет сахара, по этой причине важно брать очень спелые и сладкие бананы.
Ваши отзывы бесценны, публикуйте их!
Напишите свой отзыв, пусть его видят все.
Так вы поможете другим пользователям сделать выбор.
Я приготовил(а)
Фотоотзывы
Шаги
Шагов сделано: 0/0
-
Объединяем ингредиенты в миске.
-
Все ингредиенты смешиваем блендером в миске до однородного состояния.
-
Жарим на среднем нагреве по паре минут с каждой стороны.
ID: 143423
Важные дополнения к рецепту
- Овсяные хлопья можно использовать любые — для быстрой или медленной варки.
- Сладость панкейков будет зависеть от спелости банана.
- Орехи можно использовать любые.
Аймкук
- 540
Рецептов
- 71
Подписчиков
- 70
Собрано фотоотчётов
Подписаться на автора
Аймкук
Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе …
Аймкук
Аймкук
Ингредиенты:
- Банан (очень крупный и спелый) 2 шт.
- Овсяные хлопья 90 г
- Яйцо куриное 1 шт.
- Корица 1/2 ч. л.
- Мед 1 ч. л.
- Мед 1 ч. л.
- Масло растительное по необходимости
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
- Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
- Бананы — 89 ккал/100г
- Мед — 400 ккал/100г
- Геркулес вареный — 91 ккал/100г
- Крупа овсяная — 374 ккал/100г
- Куриное яйцо — 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Мёд, Овсяная крупа, Молоко, Бананы, Куриные яйца
Описание
Овсяно-банановые панкейки, или попросту, оладьи – понравятся и детям, и взрослым. Пористые и нежные! Обратите внимание, что жарятся панкейки на сухой сковороде без масла!
Сахар в тесто можно не добавлять, так как бананы обеспечивают необходимую сладость.
Овсяную муку можно использовать уже готовую, а можно сделать ее самостоятельно, перемолов «геркулес».
Видео рецепт
Приятного аппетита!
Главный молочник
Делаю полезную пищу вкусной и наоборот.
