Делюсь рецептом, как приготовить смузи из ананаса. Получается роскошный напиток, который по вкусу напоминает коктейль Пина Колада, только ещё и полезный.
Пошаговая инструкция
Смузи с ананасом и бананом – это вкусный натуральный энергетический коктейль, который несложно приготовить в домашних условиях при наличии блендера. Благодаря полезным свойствам ананаса смузи способствует ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к похудению.
Для приготовления диетического напитка можно использовать только свежий ананас, так как в консервированном фрукте содержится много сахара, что автоматически аннулирует всю пользу коктейля и превратит его в высококалорийный напиток.
Банан нужно брать спелый, с ярко-жёлтой кожурой, которая местами начала темнеть. Воду в данном рецепте с фото рекомендуется использовать только очищенную.
Шаг 1
Возьмите ананас и с помощью острого кухонного ножа очистите от кожуры, а после нарежьте мякоть кусочками небольшого размера, примерно 2 на 2 см. Поместите фрукт в чашу блендера. Немного измельчите на небольшой скорости.
© creativefamily — stock.adobe.com
Шаг 2
Очистите банан от кожуры и нарежьте мякоть тонкими кружочками. Положите ломтики банана в чашу блендера и залейте очищенной водой. Измельчите фрукты до нужной консистенции по своему вкусу. Если жидкость получилась слишком густой, то добавьте еще немного воды.
© creativefamily — stock.adobe.com
Шаг 3
Вкусный диетический смузи с ананасом для похудения готов. Пить напиток следует сразу же после приготовления, предварительно перелив в любую емкость. По желанию можно добавить несколько кубиков льда. Приятного аппетита!
© creativefamily — stock.adobe.com
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Автор Иван Тунгусов
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Редакция cross.expert
Ингредиенты для «Ананасово-банановый смузи»:
- Банан (спелый) — 1 шт
- Ананас (консервированный или свежий) — 200 г
- Йогурт (кефир, ряженка) — 200 г
- Лед (кубики) — 1/2 стак.
- Орех мускатный (на кончике ножа) — по вкусу
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2
Чем полезен смузи с ананасом
Ананасовый смузи благодаря своему основному ингредиенту полезен тем, кто собрался быстро похудеть или укрепить защитные функции организма.
Ананасовый смузи помогает похудеть
Из-за белка-фермента бромелайна организм избавляется от лишней жидкости (уходят отеки) и жировых отложений. Ананасовая сочная мякоть ускоряет обмен веществ и пищеварительный процесс, поэтому ее рекомендуется есть после основной трапезы или при переедании.
Смузи с ананасом выводит слизь из организма
Компоненты ананаса избавляют организм от накапливающейся слизи вследствие простудных болезней или поедания крахмалистой еды.
Они облегчают отделение мокроты при насморке, бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательной системы.
Такой коктейль обладает противовоспалительными свойствами
Волокна и сок ананаса снимают воспаления при подагре, туннельном синдроме запястья, артритах, травмах и в послеоперационные периоды.
Ананасовый коктейль укрепляет защитную функцию организма
Витамин С и другие биологически активные вещества, содержащиеся в ананасах, укрепляют иммунитет и помогают справиться с вирусными и инфекционными заболеваниями.
Особенно полезен этот плод при воспалениях гортани из-за ангин и фарингитов. Для женщин ананас полезен тем, что снимает тянущие боли в груди и спазмы в низу живота в начале месячных.
ОПИСАНИЕ
Это мой юбилейный 100-тый рецепт на сайте. И отпраздновать я его хочу, предложив вам вкусный и полезный смузи.
Вначале хотела приготовить и выставить торт, но оставила эту идею на потом. В холодное время года мы и так набираем лишнее, так что печь не будем, будем оздоравливаться.
Я не так давно познакомилась с этими крохотульками — семенами чиа. Пока я с ними на «вы» и употребляю их, добавляя в коктейли и всевозможные смузи. Пробовала пить их с водичкой, получается как кисель. Про пользу этих семян вы можете почитать в интернете. А я лучше расскажу про сам смузи.
Ананас и банан — классическое сочетание, которое на выходе дает очень ароматный букет. Семена чиа красиво смотрятся в бокале, на вкус смузи не влияя. Что дает возможность предложить смузи даже маленьким привередам. Верх смузи я присыпала кукурзными шариками, чтобы было сытнее. 
Приготовьте такой смузи на завтрак! Это не займет много времени, а польза будет огромная! Ведь ты то, что ты ешь! 
P.S. Кликните на фото, чтобы открыть его полностью.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 446.2 ккал | белки 8.5 г | жиры 3 г | углеводы 96.6 г |
| Порции | |||
| ккал 223.1 ккал | белки 4.3 г | жиры 1.5 г | углеводы 48.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 57.2 ккал | белки 1.1 г | жиры 0.4 г | углеводы 12.4 г |
Смузи с ананасом, бананом и йогуртом
Состав:
- мякоть ананаса – 0,2 кг;
- несладкий йогурт – 0,2 л;
- банан – 150 г;
- ванилин – на кончике ножа.
Калорийность на 100 г: 66 ккал.
Способ приготовления:
- Помойте, очистите ананас. Нарежьте шайбами, удалите «глазки». Нарежьте некрупными кубиками, положите в чашу блендера.
- Очистите банан, нарежьте кружками, положите к ананасу.
- Включите блендер и измельчите фрукты до состояния однородного пюре.
- Добавьте ванилин и йогурт. Взбейте смузи в течение 10-15 секунд.
При подаче к столу не помешает украсить бокал долькой тропического фрукта.
Пищевая ценность порции
% от дневной нормы
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Основные
| йогурт фруктовый  йогурт фруктовый Ингредиент Фруктовый йогурт делается на основе йогурта разной жирности с добавлением консервированных фруктов и ягод. узнать больше | 1 ½ стакана |
| бананы  Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками. узнать больше | 1 шт. |
| ананасы  Ананас — любимый всеми фрукт, уроженец Южной Америки. С виду ананас похож на шишку, за что в некоторых странах так и называется — пинья. узнать больше | 1 шт. |
Как приготовить «Смузи из ананаса»
Подготовьте все ингредиенты.
Банан нарежьте ломтиками.
Измельчите все ингредиенты до однородного состояния.
Смузи из ананаса готов, приятного аппетита!
Оценить рецепт Смузи из ананаса:
средняя оценка: 3.0, всего голосов: 2
Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Подборки рецептов:
Пряный смузи с ананасом и мороженым
Составляющие:
- ананас – 200 г
- ванильное мороженое – 1 ст. ложка
- цедра апельсина – 0,5 ч. ложки
- корица – 5 г
- кумин – 2 щепотки
- бадьян – 1 г
Взбиваем в блендере кусочки ананаса и мороженое, приправляем цедрой, корицей, кумином и бадьяном – специями, которые лучше всего подходят к ананасу.
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Смузи с ананасом, сельдереем и лимонным соком
Состав:
- мякоть ананаса – 150 г;
- стебли сельдерея – 100 г;
- лимон – 1 шт.
Калорийность на 100 г: 28 ккал.
Способ приготовления:
- Помойте стебли сельдерея, удалите грубые волокна. Мелко порежьте черешки, пересыпьте их в емкость блендера.
- Из лимона выжмите сок, залейте им сельдерей.
- Измельчите сельдерей до состояния пюре.
- Мякоть ананаса порежьте некрупными кусками, добавьте к сельдерею.
- Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
Украшением для этого напитка может послужить веточка зелени сельдерея.
Смузи с ананасом и базиликом
Состав:
- ананасовая мякоть – 100 г;
- свежий базилик – 25 г;
- имбирный порошок – крупная щепоть;
- мед – 5 мл;
- несладкий йогурт – 0,4 л.
Калорийность на 100 г: 59 ккал.
Способ приготовления:
- Нарезанную кусками мякоть ананаса положите в чашу блендера.
- Порубите ножом базилик, добавьте к ананасу.
- Растопите мед, чтобы он был жидким. Полейте продукты.
- Добавьте порошок имбиря.
- Включите агрегат, измельчите содержимое его чаши.
- Добавьте йогурт, взбивайте смузи 20 секунд.
Коктейль, сделанный по данному рецепту, хорошо освежает, бодрит, ускоряет метаболизм.
Сытный смузи из ананаса и авокадо
Данный рецепт смузи предназначен для тех, кто хочет похудеть, но при этом не испытывать постоянное чувство голода.
Компоненты:
- шпинат – 1 пуч.
- ананас – 100 г
- авокадо – 1 шт.
- апельсин – 0,5 шт.
- имбирь тертый – 1 ч. ложка
Перебиваем все в блендере и по желанию добавляем немного чистой воды. Обращаем внимание и на другие рецепты смузи с апельсином.
