Утром останется только открыть баночку овсянки с шоколадом — и готовый питательный завтрак перед вами. А ещё такой перекус удобно брать с собой.
Ингредиенты
Овсяные хлопья — 100 г
Молоко — 200 мл
Вода — 80 мл
Банан — 1 шт.
Какао-порошок — 2 ст.л.
Соль — щепотка
- 141 кКал
- 20 мин.
- 20 мин.
Ингредиенты
- Бананы (1 шт.)
- Шоколад темный (10 г)
- Хлопья овсяные (5 ст.л.)
- Молоко (250 мл) или кокосовое молоко
Оцените рецепт
Рейтинг 4.83 из 5
на основе 6 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Пищевая ценность блюда
% от дневной нормы
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Основные
| овсяные хлопья быстрого приготовления | ⅓ стакана |
| овсяные отруби  Овсяные отруби — побочный продукт обработки овса, в последнее время стали очень популярны. узнать больше | 1 ст. л. |
| бананы  Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками. узнать больше | ½ шт. |
| грецкие орехи  В грецких орехах немало полезного: около 76% масла, 21% растительного белка, углеводы, высокие дозы витаминов и полиненасыщенных кислот. узнать больше | 4 шт. |
| шоколад черный горький 75% | 25 г |
Ингредиенты:
- Бананы — 3-4 Штук
- Яйца — 2 Штуки
- Какао — 0,5 Стакана
- Коричневый сахар — 1/3 Стакана
- Ванильный экстракт — 1 Чайная ложка
- Соль — 0,5 Чайных ложки
- Сода — 0,5 Чайных ложки
- Разрыхлитель — 0,5 Чайных ложки
- Молоко — 2 Стакана
- Овсянка — 2,5 Стакана
Количество порций: 6
На воде
Многие предпочитают готовить на воде, в этом случает готовьте точно также по первому рецепту, но молоко замените дополнительными 0,5 ст. воды. В результате получится диетическая каша.
Пошаговый рецепт с фото
В пользе овсяной каши никто не сомневается, но почему-то не все спешат добавлять ее в свой рацион. Но ведь помимо того, что это сытный завтрак, овсяная крупа — это незаменимый источник витаминов и минералов.
Предлагаю приготовить мой любимый вариант овсянки. При подаче можно полить кашу медом и добавить любимые ягоды и фрукты.
Для приготовления шоколадной овсяной каши с бананом необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку.
Банан размять вилкой в пюре.
В сотейник насыпать овсяные хлопья. В молоко влить воду и залить хлопья. Оставить на 10 минут.
Добавить банан, какао, соль и перемешать.
Поставить на средний огонь и варить 6-7 минут, периодически помешивая.
Шоколадная овсяная каша с бананом готова. Приятного аппетита!
Аймкук
- 289
Рецептов
- 44
Подписчиков
- 103
Собрано фотоотчётов
Подписаться на автора
Аймкук
Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе …
Аймкук
Аймкук
Способ приготовления
-
Начните со смешивания сухих компонентов: соедините овсяные хлопья и какао.
Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер -
В молоке разведите арахисовое масло и мёд.
-
Смешайте овсянку с молоком и распределите в выбранной ёмкости.
-
Поверх выложите кусочки банана и посыпьте всё крошкой чёрного шоколада. Оставьте в холодильнике на ночь.
Вторые блюда Английская кухня
5.0 10
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Видео рецепт
Первые 50 секунд вступления можно промотать. А дальше интересный рецепт…
Калькулятор калорийности продуктов:
Введите название продукта (например «Овсяная крупа») и нажмите кнопку «Добавить»
| № | Наименование продукта | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Продукты не выбраны |
 |
|---|
