Проверенный рецепт приготовления льняного смузи с яблоками, финиками и терном, шаг за шагом с фотографиями и видео.
Описание приготовления:
Льняные семечки — один из самых доступных суперфудов, который оказывает положительное влияние на здоровье. И нет ничего проще, чем съедать ежедневную порцию льна в смузи! Для усвоения всех питательных веществ семена льна обязательно необходимо измельчить. Ягоды для смузи можно использовать любые, мне нравится черная смородина. Количество фиников регулируйте на свой вкус, либо замените на любой сироп.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 346.2 ккал | белки 8.1 г | жиры 8.8 г | углеводы 63.8 г |
| Порции | |||
| ккал 173.1 ккал | белки 4.1 г | жиры 4.4 г | углеводы 31.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 56.8 ккал | белки 1.3 г | жиры 1.4 г | углеводы 10.5 г |
Ингредиенты
Вот что вам понадобиться:
- 1 апельсин;
- 2 ст. л. семян льна;
- пучок зелени (укроп, петрушка, салат);
- 1 авокадо;
- 50 мл воды.
Зелень берите любую, какая есть рядом. Авокадо и лен — вот это просто бомбическая смесь.
22
Ингредиенты:
- 1 ст. ложка овсяных хлопьев
- 1 ч.л семян льна
- 1 стакан кефира или йогурта
- 1 банан
- небольшая плитка шоколада
Способ приготовления:
С вечера семена льна и овсяные хлопья залить кефиром или йогуртом. Оставить на ночь в холодильнике.
Утром добавить нарезанный банан и добавить натертый шоколад.
Чудо-завтрак готов! Кушайте, наслаждайтесь, молодейте и будьте здоровы !!!
Фото блюда
Нравится?
Описание
Сложность: низкая
Предлагаю приготовить питательный и вкусный, кроме того еще и полезный фруктовый смузи на молоке с семенами льна. Организм получает энергию, насыщение и разнообразную палитру ценных элементов. Смузи отлично подойдет как для завтрака, так и в качестве перекуса.
- Написать сообщение
- Подписаться
- Дружить
- В профиль
- Жалоба
Ингредиенты рецепта
Рецепт с морковью и творогом
Ингредиенты:
- 1 ст. л. семян льна;
- 1 небольшая морковь;
- 100 г творога (невысокой жирности);
- 400 мл молока (натурального йогурта);
- мед по вкусу.
Как готовить:
- Для лучшего усвоения питательных веществ семена льна надо измельчить до частиц грубого помола, например, с помощью кофемолки или ступки с пестиком.
- Очищенную морковь некрупно нарезать. Поместить в чашу блендера и измельчить.
- Добавить остальные ингредиенты. Взбить.
- Напиток к употреблению готов сразу. При подаче украсить его листиком мяты.
Оцените рецепт
Рейтинг 5 из 5
на основе 8 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Где купить и сколько стоит?
Самое прекрасное то, что лён не только полезный, но и доступный. Продается он во многих магазинах полезного питания и частенько встречается в аптеках. Обычно продается в пакетиках по 200 гр. Стоит копейки — в расчете на 1 кг примерно 100-120 руб. Так что покупайте и используйте его на пользу себе и близким)
Да, кстати, бывает две разновидности льна — коричневый и белый лён.
Коричневый лён имеет более насыщенный вкус, немного ореховый что ли… И он как раз стоит 100-129 руб. за кг. Белый лён имеет более нейтральный вкус. В остальном разницы нет. А вот стоит он значительно дороже — в 2-3 раза. Уж не знаю, почему белый лён ценится дороже коричневого. Возможно, его сложнее выращивать например. Или на него узкий спрос и поэтому выращивается он мелкими партиями… Но я не вижу смысла его покупать. По вкусу и цене коричневый лён для меня — номер один!
Как приготовить «Смузи с семенами льна»
Подготовьте все ингредиенты.
Семена льна измельчите в кофемолке.
Добавьте пару ложек воды и перемешайте. Оставьте на минутку, чтобы лен впитал жидкость.
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Смузи с семенами льна готов, приятного аппетита!
Оценить рецепт Смузи с семенами льна:
средняя оценка: 3.7, всего голосов: 3
Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Как правильно приготовить смузи
- Получить чистую мякоть из апельсина. Шкурку, прожилки, пленки и косточки убрать.
- Авокадо очистить, порезать.
- Зелень порвать.
- Высыпать семена льна к остальным ингредиентам.
- Влить воду.
- Перемолоть до однородного состояния.
Да, я даже заулыбался. Вообще думаю, что мы мало зелени и семян разных добавляем. Кунжут, амарант, зеленая гречка все можно попробовать. Как вы считаете?
Кулинария даже из растительных продуктов — это все равно эксперимент. Из них кристаллизуются шедевры. Но чтобы они стали явью, нужно много пробовать, в этом вся суть.
На этом сегодня все. если рецепт вам понравился ставьте лайк и оставляйте комментарии. Чтоб я знал, что не зря стараюсь. А для вас своих любимых читателей. Любви вам. До скорой встречи, автор.
33
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Полезные инструменты
- Добавить в книгу рецептов
- Распечатать рецепт
- Скачать рецепт в .PDF
- Нашли ошибку в рецепте?
