Продукты, снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды

Почти у всех в какой-то момент жизни возникала изжога — это неприятное чувство жжения в груди после обильной еды или некоторых продуктов. Случайная изжога не свидетельствует о проблемах и не дает повода беспокоиться, но, если симптом возникает чаще, чем р

Что такое жимолость

Известно более 250 разновидностей жимолости. Есть среди них пряморастущие и вьющиеся кусты. Это растение в больших количествах встречается в Центральной Азии, на Кавказе, Алтае, Камчатке, Сахалине, в Сибири, Крыму, Иране, Китае, Таиланде, Северной Америке. Но далеко не все из них являются съедобными или полезными для человека. Разновидности с красными, оранжевыми или желтыми плодами известны как волчьи ягоды и не подходят в качестве пищи или лекарственного средства. Более того – это ядовитые плоды. Съедобными принято считать только жимолость с синими ягодами. Эти разновидности встречаются преимущественно в дальневосточном регионе и Восточной Сибири.

Съедобная жимолость – это кустарник до 2 метров в высоту с крупными желтоватыми цветками и голубыми или синими ягодами, покрытыми сизым налетом. Цветы на кустах жимолости появляются ранней весной, а уже к началу лета ветки покрываются ягодами. Еще в давние времена люди подметили, что жимолость созревает примерно на 10-12 дней раньше, чем клубника. Ягоды этой культуры имеют приятный кисловато-сладкий вкус, хотя для некоторых сортов характерный горький привкус. По форме могут быть круглыми или продолговатыми.

Источник: http://foodandhealth.ru/yagody/zhimolost/

Какое давление считается высоким

Повышенное артериальное давление — это опасное состояние, которое может длительно не беспокоить человека, но при этом приводить к необратимым изменениям в организме. Гипертоническая болезнь (гипертония) относится к наиболее распространенным заболеваниям в мире.

У 20–30% взрослого населения наблюдается стойкое повышение давления, а у людей старше 65 лет этот показатель достигает 50–65%.писание/текст вреза

Что означают цифры давления? Артериальное давление (АД) показывает силу воздействия крови на стенки сосудов и записывается в виде двух чисел через дробь: верхнее (систолическое) АД и нижнее (диастолическое) АД. Эти параметры отражают давление крови в момент активного сокращения сердца (в систолу) и при расслаблении сердечной мышцы (в диастолу). Измеряется показатель в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст.).

В норме значения АД должны находиться в пределах 110—129/70—84 мм. рт. ст. Если стрелка тонометра указывает на цифры 130/85 и выше — это повод насторожиться. Повышенное нормальное давление может быть признаком предгипертонии — пограничного состояния, которое чаще всего развивается в гипертоническую болезнь. Повышенным давление считается в случае, если верхнее АД оказывается более 140 мм. рт. ст., а нижнее — более 90 мм. рт. ст (рис. 1).

Рисунок 1. Шкала артериального давления. Источник: МедПортал

Если артериальное давление постоянно повышено, это и есть гипертоническая болезнь. При этом чем выше АД, тем больше риск серьезных повреждений сердца, артерий и других важных для жизни органов.

Гипертония — первая причина инфарктов и инсультов во всем мире. Но развитие осложнений при гипертонии можно и нужно предотвращать. В первую очередь необходимо контролировать АД и держать его в пределах нормальных значений.

Источник: http://medportal.ru/enc/cardiology/giper/kak-snizit-vysokoe-davlenie/

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Тип сосудов	Стенки	Функции
Артерии	трехслойные; мышечные; эластичные; плотные.	Перенос крови от сердца к органам.
Вены	трехслойные; мышечные и безмышечные; способны растягиваться.	Возврат крови от органов к сердцу.
Капилляры	однослойные; узкие.	Соединение вен и артерий с органами для обмена питательными веществами.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Источник: http://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/

Свекольный сок

В свекле содержится очень много калия, который крайне полезен для работы сердца и сосудов. В ней также содержатся фолиевая кислота и нитраты, полезные для организма. Свекольный сок — один из напитков, способных понижать давление. Он может успокоить нервную систему, расширить сосуды, вывести лишнюю жидкость и соли из организма.

Свекольный сок не слишком вкусен, поэтому его можно разбавлять ягодными соками или добавлять яблоко.

Источник: http://aif.ru/food/products/boremsya_s_davleniem_8_napitkov_dlya_gipertonikov

Причины гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь (ГБ) — это заболевание, при котором давление повышено без конкретной причины. Если АД поднимается в связи с заболеваниями почек, гормональных нарушений, других врожденных или приобретенных болезней, говорят о вторичной артериальной гипертензии.

Большое внимание в развитии гипертонической болезни уделяется наследственности. Доказано, что повышенное давление у ближайших родственников, особенно в молодом возрасте, — существенный фактор риска появления гипертонии. Но даже в этом случае можно предотвратить или замедлить развитие ГБ: достаточно устранить все факторы риска, которые провоцируют повышение давления.

Кто в группе риска?

В группе высокого риска по развитию гипертонической болезни:

• мужчины в возрасте старше 55 лет, женщины — старше 65 лет;
• люди с верхним типом ожирения (при окружности талии у мужчин более 102 см, а у женщин — более 88 см);
• курильщики;
• лица, злоупотребляющие алкоголем;
• люди, которые подвержены стрессовому влиянию;
• мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни;
• пациенты с другими хроническими заболеваниями.

Увеличить риск развития гипертонии также могут:

• несоблюдение принципов правильного питания;
• чрезмерное содержание соли в рационе;
• некоторые нарушения обмена веществ;
• накопление «вредных» липидов в крови;
• преддиабет;
• другие состояния, которые влияют на работу сердца и сосудов.

Источник: http://medportal.ru/enc/cardiology/giper/kak-snizit-vysokoe-davlenie/

Мумиё повышает давление?

Мумиё – это природное средство, имеющее богатейший макро- и микроэлементарный состав, а также множество органических веществ: оксидов металлов, витаминов, аминокислот, смолянистых веществ и масел. Не все полезные вещества, входящие в состав мумиё, изучены до конца. Поэтому с точностью утверждать о том, повышает ли мумиё давление, нельзя. Более того, сложность состава может быть очень изменчива: мумиё может содержать различные ингредиенты в зависимости от места расположения залежей, а также от некоторых особенностей местности.

Мумие однозначно помогает в купировании признаков воспалительной реакции, выводит из организма вредные вещества, укрепляет иммунную защиту, способствует восстановлению тканей. Входящие в состав продукта микроэлементы оказывают положительное влияние на процессы обмена веществ, реакции окисления и восстановления в организме, репродуктивную и кроветворную систему.

Если внимательно разобраться в составе продукта, то можно предположить, что мумиё может скорее не повышать, а понижать давление. В состав мумиё входит хром – активный элемент, который принимает участие в белковом и липидном обменах, укрепляет костную ткань, способствует выведению из организма радионуклидов, солей тяжелых металлов и токсических веществ, а также понижает артериальное давление. Однако, чтобы почувствовать действие препарата, то одной таблетки мумие будет очень мало: средство необходимо употреблять курсом, не менее 20 дней. Продукт постепенно оказывает влияние на организм и стабилизирует нарушенные процессы.

Источник: http://ilive.com.ua/health/otvety-na-voprosy-kakie-lekarstva-snizhayut-davlenie_106810i15828.html

Сложные углеводы

Овсянка, цельнозерновой хлеб, рис и кус-кус. Все это хорошие источники полезных сложных углеводов. Цельнозерновые продукты и коричневый рис добавляют в ваш рацион клетчатку.
Картофель и другие корнеплоды. Это отличный источник здоровых углеводов и легкоусвояемой клетчатки, но не добавляйте лук и чеснок во время приготовления, так как они являются частыми раздражителями и провокаторами синтеза избытка кислоты.

Источник: http://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/dieta-pri-gerb-kakikh-produktov-nuzhno-osteregatsya/

Эфирное масло из жимолости

Отвары и настои – далеко не все, что можно приготовить из жимолости в домашних условиях. Из свежих цветков этого ароматного растения получается восхитительное эфирное масло, которое, кстати, также обладает многими полезными свойствами. Этот продукт можно использовать по-разному:

• для выведения токсинов из крови и печени;
• при болях головы, лихорадке, кожной сыпи, расстройствах желудка;
• при инфекционных заболеваниях;
• для облегчения дыхания при астме и хроническом кашле;
• как отхаркивающее средство (добавлять несколько капель в чай);
• в домашних косметических средствах (лосьонах, шампунях, кондиционерах, кремах – увлажнит и смягчит кожу и волосы, придаст нежный аромат);
• для успокаивающих ванн;
• в ароматерапии;
• для освежения воздуха.

Важное замечание: эфирное масло нельзя наносить на кожу неразведенным другим маслом-основой, так как может повысить чувствительность кожи к солнцу.

Рецепты эфирного масла:

1. Две столовые ложки свежих цветков залить 100 г оливкового масла и настаивать 2-3 месяца в темноте. Хранить в холодильнике.
2. Одну часть измельченных цветков жимолости залить 5 частями любого базового масла. Через 3 недели процедить.
3. Свежие цветки жимолости немного размять, чтоб они выпустили сок, залить любым маслом и плотно закрыть сосуд. Через два дня процедить и тем же маслом залить свежую партию лепестков. Процедуру повторить три раза.

Источник: http://foodandhealth.ru/yagody/zhimolost/

Кефир

Стакан кефира содержит калий и кальций. Плюс кефира в том, что эти элементы хорошо усваиваются, они содержатся как раз в нужной пропорции. Как и калий, кальций очень нужен для регуляции давления, у многих гипертоников дефицит этого элемента. Поэтому обязательно нужно обращать внимание на то, сколько кисломолочных продуктов вы потребляете.

Источник: http://aif.ru/food/products/boremsya_s_davleniem_8_napitkov_dlya_gipertonikov

Профилактика гипертонии

Чтобы предупредить повышение АД, нужно соблюдать несколько простых правил:

• придерживаться принципов здорового образа жизни;
• правильно питаться;
• приучить себя к регулярной физической активности;
• следить за весом;
• избегать стрессовых ситуаций (рис. 5). 

Рисунок 5. Правила профилактики гипертонии. Источник: МедПортал

Кроме того, важно избегать приема препаратов, которые вызывают повышение АД. К таким лекарствам относятся некоторые противовоспалительные и обезболивающие средства, антидепрессанты, противозачаточные и даже сосудосуживающие капли от насморка.

Зарядка при гипертонии

Зарядка при гипертонии — это комплекс несложных упражнений для шеи и спины:

1. Наклоны головы во все стороны, круговые движения шеей по часовой и против часовой стрелки.
2. Вращения тазом в исходном положении стоя (ноги — на ширине плеч).
3. Наклоны туловища «вперед-назад», «влево-вправо».
4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
5. Бег на месте в течение 30 секунд.

Упражнения можно дополнять, ежедневно составляя новые комплексы лечебной физкультуры, которые направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Источник: http://medportal.ru/enc/cardiology/giper/kak-snizit-vysokoe-davlenie/