В день отказа от курения добровольцы и волонтёры по всему миру помогают курильщикам провести без сигареты хотя бы один день, который для кого-то становится решающим.
21 ноября – Всемирный день отказа от курения
Ежегодно в третий четверг ноября в мире отмечается Международный день отказа от курения. Его цель – привлечь внимание общества к проблеме табачной зависимости, профилактика табакокурения, информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье. Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки.
Такой акцент на проблеме табокурения не случаен, ведь зависимость от табака признана одной из самых распространенной за всю историю человечества и стоит наравне в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приема. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.
При этом, как отмечает статистика, большинство курильщиков впервые пробуют табачную продукцию ещё в подростковом возрасте. Именно поэтому Международный день отказа от курения призван не только повлиять на самосознание тех, кто уже подвержен этому пагубному пристрастию, но и уберечь молодое поколение от желания начать курить, ведь влияние никотина на организм является чрезвычайно разрушительным и никогда не проходит бесследно.
Курение — одна из самых значительных угроз здоровью человека.
По данным Всемирной организация здравоохранения
Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить 8 миллионов.
О воздействии курения на организм
Курение табака приводит к зависимости.
У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.
Когда человек пытается бросить курить, у него или нее могут быть симптомы отмены, среди которых:
· раздражительность
· снижение концентрации внимания
· проблемы со сном
· повышенный аппетит
· мощная тяга к табаку.
Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.
При сгорании 20 г. табака в среднем образуется:
· 0,0012 г. синильной кислоты;
· Около 0,0012 г. сероводорода;
· 0,22 г. пиридиновых оснований;
· 0,18 г. никотина;
· 0,64 г. аммиака;
· 0,92 г. оксида углерода;
· Не менее 1 г. концентрата из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака
Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм.
Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.
Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.
Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.
Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака?
Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.
Курение может стать причиной онкологического процесса в любом органе:
· мочевой пузырь
· кровь (острый миелоидный лейкоз)
· шейка матки
· кишечник
· пищевод
· почки и мочеточники
· гортань
· печень
· ротовая полость (горло, язык, мягкое небо и миндалины)
· поджелудочная железа
· желудок
· трахея, бронх и легкие
Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).
Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.
Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно — сосудистых заболеваний.
Если отказаться от курения
Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.
У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.
Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.
Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.
Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.
Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.
Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.
Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие.
Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.
Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть.
В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.
Кашель, простуда, хрипы и астма — только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани. Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.
Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания — прекращение курения.
Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости — это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением.
Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.
Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.
Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Курение во время беременности имеет целый ряд рисков:
· преждевременные роды
· выкидыш
· мертворождение
· низкий вес при рождении
· синдром внезапной детской смерти
· детские болезни.
Профилактика последствий, вызванных курением
Профилактика табакокурения среди населения заключается в следующем:
· в повышении цен на сигареты
· в соблюдении возрастных ограничений продажи сигарет
· в популяризации информации о вреде курения среди подростков, которую они получают в основном по телевидению, со стендов объявлений, во время публичных мероприятий, из сообщений в газетах, журналах, в интернете, по радио, в кинотеатрах.
Задачи работников школ в профилактике табакокурения
Учителя, медицинские работники, психологи школ должны прививать детям и подросткам понимание ценности здоровья и здорового образа жизни. Необходимо предотвратить начало курения и способствовать прекращению курения среди тех, кто уже курит. Ранняя профилактика достаточно эффективна, т.к. табачная зависимость еще не сформирована и отсутствуют стереотипы поведения.
Следует обратить внимание на мотивацию к курению у подростков:
· любопытство
· пример взрослых и друзей
· получение удовольствия
· боязнь оказаться несовременным, не модным
· боязнь отстать от сверстников
· самоутверждение
· «поддержать компанию»
· «от нечего делать».
Необходимо отметить социальные факторы, влияющие на распространенность никотиновой зависимости среди школьников:
· игнорирование занятий спортом
· положительное или индифферентное отношение к курению в семье
· конфликты в семье
· конфликты по месту учебы
· трудности адаптации в старших классах
и биологические факторы:
· пассивное курение
· прием алкоголя.
Врачи всех специальностей должны информировать пациентов о вреде курения и о способах отказа от курения.
В женских консультациях необходимо разъяснять о вреде курения беременным, кормящим матерям. Информация может быть представлена в устной форме, а также в виде плакатов.
Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.
Знайте! Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
История[править | править код]
В 1970-х годах курение было достаточно распространённым и обычным явлением[3]. Праздник был введён Американским онкологическим обществом в 1977 году[1][2], первое празднование прошло 16 ноября 1977 года на площади Юнион-сквер в Сан-Франциско (англ.)русск.[4]. Праздник по своей сути стал эволюцией идеи Артура Маллани, который в 1970 году в городе Рандольф штата Массачусетс (англ.)русск. предлагал людям прекратить курить на один день, а сэкономленные деньги отдать на благотворительность в местную школу. Инициирование праздника помогло изменению восприятия курения среди американцев[3].
Еще раз о вреде курения
Мы решили не оставаться в стороне и лишний раз напомнить нашим читателям, почему курить — здоровью вредить.
Начнем с того, что табакокурение приводит к возникновению сильнейшей зависимости, как алкоголь и наркотики. Возникает пристрастие достаточно быстро, буквально после первых нескольких затяжек, а избавиться от него под силу далеко не каждому, несмотря на то, что о побочных эффектах сомнительного удовольствия не говорил разве что ленивый.
Если вдруг вы забыли, чем чреват этот запретный плод, спешим напомнить, что каждая выкуренная сигарета семимильными шагами приближает вас к ишемической болезни сердца, сосудистым заболеваниям, возникновению тромбов, инфаркту или инсульту, риск которых у курильщиков повышается вдвое, в сравнении с некурящими людьми. Помимо сердечных проблем вредная привычка грозит следующими проблемами:
- в значительной степени повышается риск онкологических заболеваний. От канцерогенов, содержащихся в табачном дыме, страдают не только гортань, трахея, бронхи и легкие, но и почки, печень, поджелудочная железа, кишечник и другие жизненно важные органы;
- курильщики чаще сталкиваются с изжогой, язвой и злокачественными опухолями желудка;
- курение зачастую приводит к остеопорозу, то есть повышенной хрупкости костей. Особенно недугу подвержены женщины;
- хроническая обструктивная болезнь легких — настоящий бич любителей табака. Частые простуды, мучительный кашель, хрипы и осиплость — постоянные спутники зависимости. Не говоря уже о раке легких, который более чем в 80% случаев поражает именно курящих;
- самым отрицательным образом вредная привычка сказывается на внешности и в целом на образе человека. Кожа становится тусклой, наблюдается склонность к ее преждевременному старению, эмаль зубов желтеет и разрушается быстрее, десны часто воспаляются и кровоточат. Уверенности в себе не прибавляет неприятных запах от волос, одежды и изо рта;
- страдает репродуктивная функция. Парам, в которых курит хотя бы один из партнеров, часто бывает сложнее зачать ребенка, поскольку никотин и смолы плохо влияют на качество семенной жидкости, приводят к импотенции и являются одним из факторов возникновения женского бесплодия.
Правительства всех стран ведут активную борьбу с курением, запрещая его в общественных местах, транспорте, кафе и ресторанах. Еще одна действенная мера — повышение акцизов и, как следствие, увеличение стоимости сигарет.
Как правило, зависимость появляется в подростковом возрасте. Лучший способ уберечь ребенка от необдуманного шага, о котором он наверняка пожалеет в будущем, — личный пример. Бросайте курить сегодня ради себя и своих детей! Помните, что нет ничего невозможного: сделайте первый шаг и уже совсем скоро почувствуете себя лучше, свободнее и счастливее.
Интересные факты
Самыми сложными в отказе от курения являются первые три дня.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от пагубного воздействия табака на организм человека ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.
70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие и употребляющие алкоголь люди.
От курения в России ежегодно умирает более 300 тысяч человек.
История праздника
Идея создания оригинального праздника появилась в Американском онкологическом обществе в 1977 г. С тех пор дата отмечается каждый третий четверг ноября.
В мае 2003 г. на заседании Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) была рассмотрена и утверждена Конвенция по борьбе с табаком. Сегодня к ней присоединилось почти 100 государств, в том числе и Россия.
Когда проходит?
Этот день отмечается каждый год, в третий четверг ноября. В нынешнем году все мероприятия пройдут 18 ноября.
Кто отмечает?
Событие ориентировано на привлечение здорового образа жизни всего населения на планете Земля.
Цифры
Данные Всемирной Организации Здравоохранения показывают печальную статистику:
- Курение вызывает смерть в большинстве случаев: онкология – 90 %, хронический бронхит – 75 %, ишемия – 25 %.
- Выкуривая в день по одной пачке, за 30 лет курильщик пропускает через свои лёгкие не менее 150 кг никотина и не погибает только из-за того, что вводит его маленькими дозами.
- Каждые 6 сек. от сигарет на Земле гибнет 1 человек.
- В России 63 % мужчин и 25 % женщин подвержены опасной привычке, что является одним из максимальных показателей на планете.
- Наркозависимость, СПИД, ДТП и самоубийства за год убивают меньше, чем сигареты.
- Из всего населения Земли насчитывается 1 млрд курильщиков.
- Жизнь курящего человека в среднем на 10-15 лет короче, чем не курящего.
- За каждые 10 лет с сигаретой курящий россиянин «прокуривает» новый автомобиль среднего класса.
Статистика показывает: после того как в России введён ФЗ «Об ограничении курения табака», число никотинозависимых постепенно снижается.
Традиции Дня отказа от курения
В медицинских и образовательных учреждениях в честь Международного дня отказа от табакокурения проводят различные мероприятия. Их целью является профилактика употребления никотина. В клиниках организовывают диагностические дни, позволяющие каждому желающему пройти бесплатное медицинское обследование. Власти устраивают акции, лектории и прочие мероприятия, где выступающие агитируют за здоровый образ жизни. Все они проводятся совершенно бесплатно. Руководство учебных учреждений проводит спортивные соревнования, круглые столы, акции и лекции, где студентов и школьников уведомляют о вреде никотина. Психологов и медицинских работников обязывают возле кабинетов развешивать тематические уголки здоровья.
На телевидении проводят пропагандистские кампании, где население мотивируют на борьбу с глобальной проблемой. Как в России, так и во многих других цивилизованных странах, запрещают рекламировать табачные изделия в средствах массовой информации. Радиоведущие раз за разом напоминают о страшных цифрах, свидетельствующих о серьезности никотиновой наркомании.
Пугающие цифры:
- Выкуривая от 20 сигарет в сутки, курильщик наполняет собственные легкие более чем 150 килограммами табака за 30 лет. Смерть не наступает только по причине постепенного наполнения органа дыхания.
- Каждые 5 секунд в мире умирает человек, страдающий от потребления никотина. По заверению медиков, уже в 2020 году этот период сократится вдвое.
- В России наблюдается повальное увлечение табаком. Каждая четвертая женщина и 63% мужчин курят. Ситуация вдвое хуже, чем в остальных странах.
- Каждый третий подросток в России употребляет никотин. По этому показателю мы лидируем в мире.
- Ежегодно умирает около миллиона россиян, увлеченных курением.
- По статистике, от курения погибают больше людей, чем от СПИДа, наркомании, ДТП и убийств вместе взятых.
- Беременная женщина, употребляя сигареты, обрекает дитя на множество проблем со здоровьем. Иногда даже наступает синдром внезапной смерти.
- Среди сотни человек, выкуривающих свыше 15 сигарет в сутки, каждый десятый будет страдать от онкологии.
- Инсульт или ишемическое заболевание сердца приводит к 15% смертей на планете. Ежегодная цифра составляет 8 миллионов человек, среди которых 70% злоупотребляли алкоголем или никотином.
- В мире насчитывается около миллиарда курильщиков. Данная цифра не включает непостоянных никотиновых наркоманов и тех, кто пытается бросить.
- Жизнь курильщика в среднем сокращается на 18 лет.
- За долгую жизнь российский курильщик тратит на сигареты столько, сколько мог бы потратить на автомобиль среднего класса (к примеру, Audi A4).
Как празднуют
Ключевой принцип праздника заключается в попытке снизить распространённость пагубной привычки. В России на войну против сигареты выходят не только волонтёры из общественных организаций, но и представители разных слоёв населения: в основном это студенты, пенсионеры, дети. Обратить внимание на их старания можно в крупных городах, местах скопления людей: возле станций метро, в торговых центрах, на площадях. Добровольцы участвуют в акции: раздают прохожим листовки, памятки, призывают курильщиков бросить смертельно опасную привычку. Заинтересовавшиеся получают памятку или листовку с информацией о вреде, наносимому организму и окружающим.
Видео. Цветы против сигарет. 2013 г. Москва. Парк Сокольники
Аналогичные мероприятия проводятся по всей стране, в каждом населённом пункте. В городах районного значения и сёлах всё происходит без помощи добровольцев. В школах, библиотеках и других досуговых центрах проходят плановые собрания, информационные часы, беседы, выставки детских рисунков, зачитываются лекции.
Видео. Запись одного из добровольцев-блогеров из Арзамаса (2018 г.)
Например, в одной из библиотек Мариино-Посадского района Республики Чувашии, в рамках акции «Один день без сигарет», дети раздавали прохожим конфеты с просьбой отказаться от привычки хотя бы на один день.
В одном только Мариино-Посадском районе за отчётный период проведено 14 тематических мероприятий.
Вам может быть интересно: Когда отмечают День физкультурника.
Сегодня курение – одна из главных проблем подрастающего поколения. Во всём мире и в России в том числе, проводятся акции, позволяющие человеку наглядно убедиться в его вреде организму. Проведение Международного дня без табака преследует несколько целей: помочь курильщикам в борьбе с вредной привычкой, поддержать их в начинаниях и не допустить курения среди молодёжи, особенно несовершеннолетних.
Почему стоит отказаться от курения? Цитаты
Табак временно усыпляет горе, но ослабляет энергию. — Оноре де Бальзак.
Курение не совместимо с творческой работой — от него тупеешь. — Гете.
Привычки притупляют остроту и точность наших суждений. — Мишель Монтень.
Курение ослабляет ясность и силу мысли, делает неясным ее выражение. — Лев Толстой.
Табак — это очень дешевый и мягкий наркотик, тяжелый последствия употребления которого проявляются не сразу — это и создает иллюзию безвредности. — Доктор медицинских наук В. Бахур.
Любой курящий должен осознавать и понимать, что травит не только себя, но и окружающих . — Н.Семашко.
Злоупотребление табаком и вином сильно вредит нервной системе. — А. Богомолец.
Когда курильщику захочется курить, он с легкостью найдет табак, который сам от себя спрятал. — В.Вересаев.
Табак препятствует нормальному росту и развитию курящей молодежи;
Все сорта табака ядовиты — они разрушают здоровье человека;
Табак вреден для взрослых, а для подростков и детей, чей организм не вполне развит, он вреден вдвойне;
Первый глоток дыма, как и первая рюмка будущего алкоголика, — самый опасный. — Доктор медицинских наук Б.Сигал.
Ни одна пагубная привычка не влияет на здоровье настолько пагубно, как табакокурение;
Чем меньше возраст начинающего курильщика, тем быстрее прогрессирует привычка;
Организм ребенка очень чувствителен к табачному дыму. — Доктор медицинских наук Л. Орловский.
Курение является основной причиной развития рака легких. — Академик Л. Серебров.
Если бы я не курил, прожил бы на 10 — 15 лет больше. — С. Боткин.
Табак — это первый фактор смертности в современном обществе, опережающий и рак, и автомобильные катастрофы. — Французский ученый Морис Тубиан.
Поколения курильщиков обречены на вымирание — именно поэтому борьба с курением должна быть делом всего общества. — русский ученый С. Тормозов.
Курильщик бросит вредную привычку только на том свете. — Георгий Александров.
Сигарета убивает, если пользоваться ей правильно. — Слоган противников курения в Америке.
Цитаты приведены с сайта http://ne-kurim.ru/
Стихи о вреде курения
Сигаретной каждой пачкой
Лёгкие и бронхи пачкай!
И хоть сделано по ГОСТу,
Отнесут тебя к погосту!
(С. Мельников)
Как много на свете привычек хороших!
Зачем же вам та, что убить может, лошадь?
Должны день и ночь вам друзья говорить:
Бросайте! Бросайте! Бросайте курить!
Куренье дыханью вредит и улыбке!
Сходите в театр, поиграйте на скрипке,
Танцуйте, начните варенье варить,
Но только бросайте! Бросайте курить!
Сыграйте в лото или книжку прочтите,
Но только, вас очень прошу, не курите!
От этих кальянов, сигар, сигарет
Совсем нету пользы, один только вред!
(О. Емельянова)
Пусть будет чистым небо, воздух и лёгкие! Желаю насладиться каждым моментом счастливой жизни без никотина! Желаю всегда находить много нового, интересного и увлекательного. Стремиться к открытиям и незабываемым впечатлениям и больше никогда не становиться заложником ядовитого дыма, дурманящего, отравляющего твою голову и разум. С Международным днём отказа от курения!
Александр,14 ноября 2019.
