Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово

Содержание
  1. Описание приготовления:
  2. Ингредиенты к рецепту:
  3. Ингредиенты
  4. Как приготовить Смузи с арахисовой пастой, бананом и какао рецепт пошагово
  5. Оцените рецепт
  6. Ингредиенты:
  7. Приготовление блюда по рецепту:
  8. Пошаговый рецепт с фото
  9. Видео рецепт смотрите ниже
  10. Как приготовить "Смузи с арахисовой пастой"
  11. Полезные инструменты

Делюсь с вами рецептом смузи с арахисовой пастой. Это базовый простой рецепт, который можно приготовить буквально за 5 минут. Берите на заметку!

Описание приготовления:

Ниже я расскажу, как приготовить смузи с арахисовой пастой. Банан для этого рецепта выбирайте спелый и мягкий. Если используете арахисовую пасту с сахаром в составе, то финики можно не добавлять. Когда вы дополняете смузи ореховой пастой, то он становится сытнее, консистенция более кремовой, а вкус богаче. Так что рекомендую попробовать!


Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Орехи / Арахис
Блюдо: Напитки / Смузи

Ингредиенты к рецепту:

  • 1 спелый банан, разрезанный на 4 части и замороженный
  • 1/2 ст. обезжиренного молока
  • 1/4 ст. нежирного греческого йогурта
  • 1,5 ст. л. арахисовой пасты

Ингредиенты

Банан – 2 шт.

Семена чиа – 1 ч.л.

Семена льна – 1 ст.л.

Арахисовая паста – 2 ст.л.

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Молоко – 400 мл

  • 134 кКал
  • 15 мин.
  • 15 мин.

Как приготовить Смузи с арахисовой пастой, бананом и какао рецепт пошагово

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово

1.

В высокоскоростной блендер добавьте замороженные бананы, финики, нут, арахисовое масло (или порошкообразное арахисовое масло / другое ореховое масло) и порошок какао (по желанию). Добавляйте немного растительного молока и смешивайте на средней / низкой скорости, чтобы коктейль оставался густым. Смешайте до кремообразной и однородной консистенции, соскобливая стороны чаши и добавляя больше растительного молока, сколько необходимо для облегчения смешивания.

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово2.

Попробуйте и откорректируйте вкус по мере необходимости, добавив больше фиников для сладости, банановую для густоты,

арахисового масла

для солености / ореховости или какао / какао-порошка для более интенсивного шоколадного вкуса. Вы также можете добавить щепотку соли в этот момент, если ваше ореховое масло несоленое (по желанию). Смешайте еще раз, чтобы объединить.

Примечание : для более густого напитка перенесите его в морозильную камеру на 15-30 минут!

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово 3.

Разделите между стаканами и наслаждайтесь. Украсьте дополнительным

арахисовым маслом

или кокосовыми взбитыми сливками. Лучше всего, когда свежий. Замораживайте остатки в кубиках льда и храните в запечатанном виде до 1 месяца. Смешайте с дополнительным молоком (или добавьте в другие коктейли), чтобы наслаждаться.

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 3 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Аймкук

Ингредиенты:

  • Молоко  — 250-300 Миллилитров
  • Банан  — 1 Штука
  • Финики  — 2-3 Штук
  • Арахисовая паста  — 1-2 Ст. ложек

Количество порций: 1-2

Приготовление блюда по рецепту:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности.

Категории:

Пошаговый рецепт с фото

В зимнее время наш организм требует больше сил, поэтому нуждается в питательных, сытных и витаминных напитках. Сегодня готовим протеиновый смузи, который легко сможет заменить полноценный прием пищи благодаря высокому содержанию белка. Но лучше его готовить на завтрак, чтобы с утра хорошо насытиться и получить энергию на весь день.

Главным протеиносодержащим ингредиентом напитка будет арахисовая паста — калорийный и питательный продукт, содержащий легкоусвояемые жиры, витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет. Также в состав смузи входят суперфуды — семена чиа и льна — великолепные растительные источники омега-3 кислот, кальция и клетчатки. Основой коктейля будет молоко, разбавленное молотыми овсяными хлопьями и бананом. Все используемые компоненты вместе образовывают просто витаминный взрыв. Кроме этого, напиток имеет очень приятный вкус и нежную бархатистую текстуру. Готовьте протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа хотя бы раз в неделю, и ваш организм всегда будет в норме.

7e560ece426638e4d15618ce41dcb9f0-2019.jpg

Овсяные хлопья закиньте в чашу блендера, включив кухонную машину в полную силу, перебейте содержимое до порошкообразного состояния. Для этого также можно воспользоваться кофемолкой.

8c5941b07a5123500cea949bb62bc223-2019.jpg

В полученную овсяную муку влейте молоко, взбейте смесь еще раз. Количество молока можно регулировать самостоятельно, в зависимости от желаемой густоты смузи. Но доливать молоко лучше тогда, когда все продукты будут уже добавлены.

9a3e1b888a67935aa4cd1a9951a41650-2019.jpg

Бананы отделите от верхнего слоя, мякоть нарежьте произвольными кусочками или поломайте руками. Для того чтобы коктейль получился более густым и имел мягкую кремообразную консистенцию, банан перед использованием следует немного подморозить в морозильном отсеке. Замораживается уже очищенная и нарезанная мякоть плода.

94c996d0c892d29f172a4cd7abc0c91b-2019.jpg

Следом к основному составу добавьте суперфуды — семена чиа и льна.

921f522b3e3d309d6cf4fe3fed53f80a-2019.jpg

В завершение в чашу комбайна поместите указанное количество арахисовой пасты.

0f36578f9007abd4bda9c935133a30b9-2019.jpg

Смесь компонентов перебейте на высоких скоростях в однородную массу. Готовому коктейлю дайте полчаса постоять, чтобы семена чиа и овсянка немного разбухли, делая коктейль немного гуще. Подсластитель в смузи добавлять не нужно — благодаря большому количеству бананов он и так выходит сладким.

da86ec8f8d8f2e9bb7eaf240d48c4288-2019.jpg

Разлейте протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа по специальным баночкам или обычным стаканам, украсьте его по своему вкусу.

d31c8f88d43f150991878f0dcc06e984-2019.jpg

Приятного аппетита!

b5d7ea5d5bc4bec43c2281c0aa1c2133-2019.jpg

Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа — рецепт с фото пошагово

Аймкук

u27757_avatar.jpg

  • 316

    Рецептов

  • 42

    Подписчиков

  • 22

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Аймкук

Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе

Аймкук

Аймкук

Видео рецепт смотрите ниже

Наталья

Похожие рецепты

Как приготовить «Смузи с арахисовой пастой»

Смузи с арахисовой пастой - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Смузи с арахисовой пастой - фото шаг 2

Банан нарежьте кружочками, а из фиников удалите косточки.

Смузи с арахисовой пастой - фото шаг 3

Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Смузи с арахисовой пастой - фото шаг 4

Смузи с арахисовой пастой готов. Угощайтесь!

Оценить рецепт Смузи с арахисовой пастой:

средняя оценка: 4.3, всего голосов: 8

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:

empty.gif

Полезные инструменты

  • Добавить в книгу рецептов
  • Распечатать рецепт
  • Скачать рецепт в .PDF
  • Нашли ошибку в рецепте?
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит