В чём польза баранины? Мы расскажем

Какую часть взять для плова, а какую для шашлыка подскажет инфографика АиФ.Кухни

Зур-балеш

Фото: Миллион меню

Для теста:

3–3,5 стакана муки

500 г сметаны или простокваши

соль, сахар

Для начинки:

1,5–2 кг баранины

2 кг картофеля

3 луковицы

3 ст. л. сливочного масла

1 стакан мясного бульона

соль, свежемолотый черный перец

Лавровый лист

Шаг 1. Для сдобного теста смешать муку с солью, растопленным маслом, сметаной, содой, затем накрыть плёнкой и отставить на час.

Шаг 2. Мясо и картофель нарезать кубиками, мелко нарезать лук, всё смешать, добавить специи.

Шаг 3. Тесто разделить на 2 круга, один из которых чуть меньше другого. На большой круг выложить в сковороду, положить лавровый лист, сверху — начинку.

Шаг 4. Раскатать второй круг теста, накрыть начинку, защипать края нижнего и верхнего листа. Вырезать ножом в центре дырку. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение получаса. Затем через отверстие влить горячий бульон и снова отправить в духовку.

Выбор и подготовка мяса

От правильности выбора баранины будет зависеть вкус, сочность и нежность конечного блюда. Филе старых животных остаётся жёстким даже после длительной варки. Мясо молодого барашка будет мягким, а также оно легко поддаётся термообработке.

Совет! Молочная мякоть имеет более светлый оттенок, чем старая.

Прожилки у маленького по возрасту барана отличаются белым цветом, а у более старшего животного – они жёлтые. Судя по окотам овец, лучше приобретать мясо в зимнее время года или весной. Для жарки подойдут части окороков, лопаток, корейка и грудина.

Обязательно хорошо промойте продукт перед началом приготовления, если есть необходимость, то отбейте его.

Холод – лучшее средство для хранения баранины

Лучшее средство для хранения баранины – это холод. Оптимальная температура хранения – 4-7 градусов Цельсия. Без холодильника мясо быстро испортиться. Хранение в маринаде увеличит срок хранения, но не более, чем на одну неделю.

Следует знать, что замораживать баранину можно двумя способами: сразу же в парном состоянии (для максимально длительного хранения) либо после удерживания ее около 6 дней в охлажденном состоянии. Срок хранения замороженной баранины примерно такой же, как и у свинины – полгода.

Описание

Баранина – мясо, которое широко используется в кулинарии. Ее употребляют в пищу в вареном, тушеном, запеченном, жареном и вяленом виде. Несмотря на то, что баранина считается сложной для пищеварения, но ее польза не менее велика, чем у других сортов мяса.

№1. Листовые овощи

Это источники многочисленных витаминов, которые так необходимы для поддержания обменных процессов. В этих овощах также содержатся минералы и питательные вещества. Они и оказывают положительное влияние на контроль уровня сахара в крови.

Поэтому в рационе должны присутствовать:

• различные виды капусты,
• шпинат, являющиеся источником калия, витамина А и кальция, а также ценного белка и клетчатки. Эти вещества поддерживают работу сердца, кишечника, дарят бодрость, стимулируют заживление ран.

Для людей с сахарным диабетом листовые овощи полезны тем, что содержат антиоксиданты, а также ферменты, переваривающие крахмал.

Исследование, проведенное в 2015 году , показало: капуста, а точнее, ее сок, контролирует уровень сахара в крови, а также артериальное давление. А как известно, гипертония – одно из осложнений сахарного диабета.

Ключевые слова

Иллюстрации к материалу: pixabay.com, Shuttestock/ТАСС

КОММЕНТАРИИ

Как убрать запах

Баранина имеет специфический запах, который не нравится многим людям, из-за чего они отказываются употреблять в пищу такое полезное мясо. Но существуют способы помогающие избавиться от неприятного аромата, например, замочить продукт в водке или маринаде.

Филе молочного ягненка достаточно выдержать в течение 12 часов, а вот старое — требует гораздо больше времени на вымачивание. В маринад можно добавлять лучок, который отлично нейтрализует запах, а также горчицу, чеснок, йогурт и сок лимона.

Как части бараньей туши используют в кулинарии

Баранина считается очень ценным пищевым продуктом, который благодаря содержащимся в нем полезным элементам замечательно подходит для маленьких детей и пожилых людей. В этом мясе присутствует малое количество холестерина и много фтора и лецитина. Если вы хотите приобрести баранину или другое фермерское мясо в СПб, это можно сделать в нашей компании.

Какой кусок баранины взять для супа?

Варианты:

✅1. Шея.

Её нужно готовить на небольшом огне. Из шеи получатся великолепные супы, бульоны, рагу, плов, рубленные котлеты.

✅2. Голяшки.

Хорошая основа для крепких бульонов, холодцов.

✅3. Набор для наваристых бульонов – это косточки с разных кусочков (грудинка, лопатка, шея).

Идеален для приготовления наваристых, ароматных и диетических бульонов.

В этой подборке оказались не самые популярные куски, но участь их несправедлива Они готовятся очень просто и безумно вкусные

Корейка ягненка

Несколько тонкостей разделки мяса

Для начала следует удалить несъедобную пленку, сухожилия и внешний жир, избыток которого ухудшит вкус блюда. Однако часть жира лучше оставить – именно он обеспечит баранине приятную сочность и вкусовую насыщенность. Не стоит замораживать мясо повторно, если оно уже лежало в морозильнике – заморозке подлежит только свежая баранина.

Как отличить от других видов мяса?

Покупая продукты, достаточно легко отличить баранину от говядины или козлятины по внешнему виду.

От говядины

Говядина, в отличие от баранины, отличается насыщенным темно-красным, даже бордовым цветом. Также различие мяса заключается в структуре волокон: у говядины они длинные и волокнистые, а у баранины – тонкозернистые, густые и короткие. Специфический аромат мяса укажет на баранину, а легкий мясной– на говядину.

От козлятины

Козлятина, как и баранина, имеет кирпично-красный оттенок, хотя и более насыщенный. Кроме того, их отличия заключаются в:

• длине волокон (короткие у мяса барана и длинные у козлятины);

• запаху (козлятина пахнет сильнее);

• структуре жира (у баранины он гладкий и белый, у козлятины липкий и серовато-белый).

Видео: Как выбрать мясо?

Польза для организма

Регулярное употребление баранины поможет:

• избавиться от анемии;

• улучшить работу нервной системы;

• укрепить зубы;

• простимулировать процесс кроветворения;

• нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы.

Женщин

Польза баранины для женского организма также велика. Полезные вещества в составе мяса способствуют укреплению волос и зубов, улучшению состояния кожи. Кроме того, баранина стимулирует иммунную систему и корректирует обмен веществ, помогая избавиться от лишних килограммов.

Хороша баранина и тем, что при отсутствии дополнительных противопоказаний она разрешена беременным. Помимо того, что это энергоемкий продукт, который полезен для здоровья мамы, наличие в составе фолиевой кислоты благоприятно влияет на развитие плода.

А вот при грудном вскармливании от баранины стоит отказаться. Это тяжелое для переваривания мясо, которое точно не пойдет на пользу малышу. Именно поэтому кормящая мама должна исключить баранину минимум на первые пару месяц лактации.

Мужчин

Мужчинам, для которых всегда важна мышечная сила, при выборе мяса стоит обратить внимание именно на баранину. Она:

• укрепляет костно-мышечную систему;

• стимулирует усвояемость белков;

• повышает устойчивость к стрессам;

• стимулирует сексуальное влечение;

• повышает потенцию;

• способствует выработке тестостерона.

Детей

Баранина может стать полноценным продуктом питания для детей старше 3 лет – именно с этого возраста рекомендуют давать малышу немного мяса. Наибольшую пользу несет тушеная, запеченная или приготовлена на пару баранина.

Деткам она полезна тем, что положительно влияет на общее развитие организма. Регулярное употребление этого мяса укрепляет кости, зубы и мышцы, предотвращает развитие анемии, улучшает деятельность нервной системы и мозговую активность.

Список литературы:

1. Jeong-Hwa Han, Hye-Jin Lee, Tae-Seok Kim. // The effect of glutathione S-transferase M1 and T1 polymorphisms on blood pressure, blood glucose, and lipid profiles following the supplementation of kale (Brassica oleracea acephala) juice in South Korean subclinical hypertensive patients// Nutr Res Pract. // Feb, 2015. 9(1)
2. American Diabetes Association. // Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes—2019. // Diabetes Care// Jan, 2019. 42
3. Betsy B. Dokken. // The Pathophysiology of Cardiovascular Disease and Diabetes: Beyond Blood Pressure and Lipids. // Diabetes Spectrum // Jul, 2008. 21(3)
4. HS Ejtahed, J. Mohtadi-Nia, A. Homayuni-Rad. // Effect of probiotic yogurt containing Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium lactis on lipid profile in persons with type 2 diabetes. // Dairy Sciences // July, 2011. 94 (7)
5. V. Vuksan, Jenkins, C. Brissette. // Salba-chia ( Salvia hispanica L.) in the treatment of overweight and obese patients with type 2 diabetes: a double-blind randomized controlled trial// Nutrition, metabolism and cardiovascular disease// February, 2017. 27(2).

Какие специи подходят?

Баранина – универсальное мясо, которое хорошо гармонирует практически со всеми специями. Помогают раскрыть вкус и аромат готового блюда с бараниной:

• имбирь;

• чеснок;

• чабрец;

• петрушка;

• душистый перец;

• розмарин;

• шалфей.