Как сжечь калории. 33 способа избавиться от 100 кКал » Reklama-32

Четверть жизни мы проводим в офисе, приклеив задницы к стулу? Как сжечь калории? Вот 33 способа избавиться от 100 кКал. Будем двигаться!

Ешьте белок

Отличительная черта белковой пищи в том, что третья часть калорий этого вещества перерабатывается организмом и сжигается в процессе пищеварения. Поэтому, чтобы не накапливать лишние калории, выбирайте на обед рыбу, в качестве гарнира — бобовые, а для перекуса — орехи.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса. 

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

© Ollyy / Shutterstock
10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

© 4 PM production / Shutterstock
17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Источник: http://yandex.ru/turbo/infoniac.ru/s/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html?sign=95be6d6dd0a0159f17d4e75efb7af9c9453ccf696551f3cff1a0ca560c1ba6ed:1621488113

20 легких и необычных способов сжечь калории

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Источник: http://nipalki.ru/kak-szhech-sedennye-kalorii/

2. Скалолазание

Вы можете довольно успешно ходить и бегать по ровной земле, но, когда вы попробуете подняться вверх по отвесной стене, поймёте, что это довольно трудное занятие. Такая тренировка не только поможет вам сжечь около 118 килокалорий за 10 минут, но и покажет, какое на самом деле большое значение имеет ваш лишний вес.

Источник: http://lifehacker.ru/10-sposobov-szhech-100-kalorij-za-10-minut/

Занимайтесь спортом

Сжигать калории помогает любая физическая активность, будь то уборка в квартире или поход в магазин. Но, чтобы избавиться больше чем от 100 ккал, выберите спорт.

Тренировка окажется продуктивнее, если сделать ее интервальной, — чередуйте интенсивность нагрузок или предусмотрите перерывы между упражнениями.

Самые действенные способы избавиться от калорий — это бег со скоростью 15 км/ч и прыжки на скакалке. Затем идут игровые виды спорта. Если у вас нет хобби в виде тенниса или борьбы, попробуйте велотренажер, скалолазание или степ-аэробику — занимайтесь дома с любой ступенькой.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

Пейте воду

Воду рекомендуется пить за полчаса до еды. Горячий кипяченый напиток улучшает пищеварение, а холодный ускоряет метаболизм за счет того, что в организме он нагревается до средней температуры. Такой же эффект, как кипяченая вода, дает и зеленый чай — источник антиоксидантов.

Если вам хочется перекусить, не спешите за сладким, выпейте сначала воды. Часто мы путаем чувства голода и жажды и из-за этого преедаем.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

Выберите диету

Чтобы сжечь калории, не останавливайтесь на однодневных и других непродолжительных диетах, монодиетах, соблюдать которые долго вы не сможете. Выберите не такой строгий режим питания, которого получится придерживаться постоянно или в течение месяца, делая затем перерыв. Время на перестройку организма важно для результата диеты и безопасного выхода из нее.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Источник: http://yandex.ru/turbo/infoniac.ru/s/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html?sign=95be6d6dd0a0159f17d4e75efb7af9c9453ccf696551f3cff1a0ca560c1ba6ed:1621488113

Контролируйте стресс

Умение сдерживать негативные эмоции и стресс понадобится тем, кто планирует быстрее сжигать калории. Дело в том, что кортизол — гормон стресса, который образуется в результате нервного расстройства, вызывает чувство голода. Поэтому, чтобы не толстеть, либо контролируйте эмоции (например, пейте травяной чай, принимайте расслабляющую ванну, делайте упражнения), либо найдите другой способ, кроме еды, поднять упавшее настроение.  

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

6. Купите фитбол

Чтобы получить пользу от этого мегапопулярного спортивного инвентаря, необязательно заниматься до седьмого пота. Можно просто сидеть и… стройнеть!

Если во время просмотра новостей или развлекательных программ вы предпочтете дивану фитбол, со временем у вас улучшится здоровье позвоночника, и уменьшатся боли в спине. Вы проработаете мышцы груди, спины и ног, сожжете калории. Сидение на большом мяче требует от человека удержания баланса, в этом его секрет!

Доказано: пребывание в одном положении весь день заставляет вас чувствовать себя уставшими, в то время как удерживание баланса на мяче дает вам больше энергии. Вы будете чувствовать себя лучше, выполняя одну и ту же работу!

Источник: http://medaboutme.ru/articles/12_lenivykh_sposobov_szhech_lishnie_kalorii/

Не сидите без дела

Любая активность — и умственная, и физическая помогает сжечь калории. Даже когда мы сидим за компьютером или ведем автомобиль и почти не двигаемся, они уходят за счет нагрузки на мозг. Минимум энергии тратится на отдых, просмотр телепередач и разговоры.

Находясь в постоянном движении и попытках сжечь жиры, не забывайте про передышки (лучше всего, если это будет физическая разминка). Иначе к концу дня энергии не останется.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094

Об этой статье

Источник: http://fitzdrav.com/fitnes/rashod-kalorij-pri-razlichnyh-vidah-deyatelnosti-tablitsa.html

✅ 16. Идем в боулинг!

Раунд боулинга, который длится всего 25 минут, выбросит 100 калорий на обочину! К тому же это приятное времяпровождение позволяет не только отдохнуть, но и пообщаться с друзьями.

Источник: http://reklama-32.ru/kak-szhech-kalorii-33-sposoba-izbavitsya-ot-100-kkal/

Сколько калорий сжигают танцы

© Andrey Burmakin / Shutterstock
Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.

Источник: http://yandex.ru/turbo/infoniac.ru/s/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html?sign=95be6d6dd0a0159f17d4e75efb7af9c9453ccf696551f3cff1a0ca560c1ba6ed:1621488113

10. Пейте прохладную воду

Для хорошего самочувствия и нормальной работы всех органов и систем, диетологи рекомендуют соблюдать питьевой режим. Суточная норма для взрослых — 6-8 стаканов чистой прохладной воды в сутки. Этот шаг улучшит состояние кожи, продлит молодость и укрепит ваше здоровье. Но причем здесь лишние калории?

Оказывается, если вы будете выпивать 8 стаканов прохладной воды в сутки, организм потратит около 123 килокалорий на ее нагрев. Это необходимо, чтобы сравнять температуру воды с температурой тела. Такие данные приводит популярное американское издание Men’s Health.

Источник: http://medaboutme.ru/articles/12_lenivykh_sposobov_szhech_lishnie_kalorii/

Первый читатель

Актриса Илана Юрьева

– Каждую женщину стимулируют: муж, любимые платья на размер меньше и собственное отражение в зеркале. Фигуру я поддерживаю правильным питанием, где ограничена соль и нет сахара. Хожу в баню и тренажёрный зал.

Источник: http://aif.ru/health/life/ne_day_otlozhitsya_lishnemu_kak_szhech_kalorii_posle_prazdnichnogo_zastolya

Проветривайте комнаты

На холоде калории расходуются в более быстром темпе. Поэтому старайтесь чаще открывать форточку, выходить на улицу, гулять пешком, когда за окном холоднее, чем в помещении. Это полезно и для фигуры, и для мозга.

Получи скидку до 90% науслуги в салонах красотыи посещай любимые процедуры с выгодой!

Заходи на наш сайт —WWW.BIGLION.RU!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/biglion/10-sposobov-sjigat-kalorii-bystree-5cb70b9073a52d00b211f094