Как приготовить Овсянка с темным шоколадом, бананом и грецким орехом, пошагово, рецепт на 745 ккал от автора Катерина. Овсянка с темным шоколадом, бананом и грецким орехом, с ингредиентами: овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные отруби, молоко 0,5%, корица молотая, бананы
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1385.2 ккал | белки 32.6 г | жиры 86.4 г | углеводы 128.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 206.7 ккал | белки 4.9 г | жиры 12.9 г | углеводы 19.2 г |
Ингредиенты
Овсяные хлопья «Геркулес» — 1 стакан
Молоко – 1 стакан
Вода – 1 стакан
Соль – щепотка
Банан – 1 шт.
Какао – 1 ч.л.
Грецкие орехи – 40 г
Мёд – 1 ч.л.
Сливочное масло – 2 ч.л.
- 144 кКал
- 30 мин.
- 30 мин.
Ингредиенты к рецепту:
- 2 ст. миндального молока
- 2 спелых больших банана (1,5 банана нарежьте кубиками, а половину нарежьте тонкими кружками)
- 1/4 ч. л. миндального экстракта
- 1/4 ч. л. ванильного экстракта
- 2 ст. овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 2 ст. л. какао-порошка
- 2 ст. л. мёда или нектара агавы
- 1/3 ст. жареных и порубленных грецких орехов
- Щепотка молотой корицы
- 2 ст. л. тёмного шоколада в гранулах
ОПИСАНИЕ
Полезное, шоколадное и безумно вкусное начало нового дня. Буквально мечта худеющей сладкоежки =)
Темный шоколад с высоким содержанием какао отличается низким гликемическим индексом, а значит — он не провоцирует резкий скачок инсулина в крови и не сигнализирует организму откладывать жиры.
Банан, как по мне, абсолютно уникален. При сочетании с шоколадом, медом или другими сладкими няшками он полностью сохраняет свой неповторимый вкус и естественную сладость, в отличие от любых других фруктов и ягод, которые мне довелось когда-либо пробовать, и которые при сочетании со сладостями начинают казаться либо безвкусными, либо кислыми.
И банан, и шоколад — мощные стимуляторы хорошего настроения сами по себе. А в сочетании — это просто эндорфинная бомба 
Пусть ваше утро всегда будет добрым! 
P.S. На такую комбинацию вдохновлена Натальей http://www.edimdoma.ru/users/267891, за что говорю ей спасибо 
Ингредиенты
- Спелые бананы 2 штуки
- Овсянка быстрого приготовления 100 г
- Молотая корица ¼ ч. ложки
- Молоко 150 мл
- Вода 300 мл
- Соль 1 щепотка
- Орехи 50 г
Полезная информация
| Уровень сложности: | 3* | Размер порции: | 220 г |
| Время приготовления: | 20 минут | Калорийность порции: | 264 ккал |
| Количество порций: | 7 | Цена одной порции: | 14 руб. |
Оцените рецепт
Рейтинг 4.5 из 5
на основе 2 голосов
Как и зачем оценивать рецепт?
Аймкук
Аймкук
Пищевая ценность блюда
% от дневной нормы
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Основные
| овсяные хлопья быстрого приготовления | ⅓ стакана |
| овсяные отруби  Овсяные отруби — побочный продукт обработки овса, в последнее время стали очень популярны. узнать больше | 1 ст. л. |
| бананы  Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками. узнать больше | ½ шт. |
| грецкие орехи  В грецких орехах немало полезного: около 76% масла, 21% растительного белка, углеводы, высокие дозы витаминов и полиненасыщенных кислот. узнать больше | 4 шт. |
| шоколад черный горький 75% | 25 г |
Похожие рецепты
3 способа идеальной гречки на завтрак Первый способ : Готовить будем в кастрюле на плите. Отмеряем 100гр крупы. Хорошо промываем. Выкладываем в кастрюлю, немного солим и заливаем 200 мл чистой воды.…
- Читать полностью
Одна из самых полезных каш на завтрак — овсянка. Но мало кто знает, как ее правильно готовить и с чем есть. От незнания можно навредить своему организму. Вы узнаете, как выбирать овсянку и готовить н…
- Читать полностью
Чтобы рисовая каша получилась рассыпчатой, варите рис в течение получаса в кипящей подсоленной воде. После откиньте на дуршлаг и обдайте горячей водой.
- Читать полностью
Молочные каши солят меньше, чем каши, сваренные на воде. Соль кладут раньше, чем крупу.
- Читать полностью
О пользе риса, том, какой рис лучше всего годится для каши и один из вкуснейших рецептов каши на завтрак. Смотрите видео и готовьте вместе со мной!) Ингредиенты: рис 100гр Вода 200мл Сухофрукты (горс…
- Читать полностью
Как сварить кашу не жидко, не густо, а в самый раз ? Да легко ! Надо только соблюдать пропорции количества и время приготовления…ГРЕЧНЕВАЯ — крупа — 1ст — жидкость — 2ст — варить — 15-20 мин МАННАЯ…
- Читать полностью
Делюсь с вами своим секретом приготовления гречневой каши: — беру гречневую крупу в соотношении с водой 1 к 2 — довожу до кипения — кипит буквально пару минут — снимаю с огня не открывая крышки укуты…
- Читать полностью
Рецепт «Овсяная каша с бананом и орехами в блендере»:
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах | |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Овсяная каша с бананом и орехами в блендере
Еще один интересный способ приготовления овсяной каши – овсянка в блендере. Все очень просто, вкусно и полезно!В чем «полезность» овсянки, приготовленной по этому рецепту:1. Содержит свежий банан, а это калий и магний, витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е);2. Содержит орехи, а это витамины: А, В1, В2, Е и F. Кроме этого, грецкий орех богат полноценными растительными белками, ненасыщенными жирными кислотами и многим другими полезностями.3. Овсяные хлопья не подвергаются термообработке, а значит, полностью сохраняют все то полезное, что в них есть от природы.
Категория: Каши › Сладкие каши
Ингредиенты для «Овсяная каша с бананом и орехами в блендере»:
Способ приготовления
-
Половину банана измельчите блендером, оставшиеся полтора банана нарежьте кусочками.
-
Смешайте фруктовое пюре с овсянкой, корицей, молоком, водой и солью.
-
Выложите в форму, сверху распределите нарезанные бананы и измельчённые орехи.
-
Запекайте примерно 20–25 минут при температуре 180 °С.
Вторые блюда Русская кухня
4.7 189
Полезные инструменты
- Добавить в книгу рецептов
- Распечатать рецепт
- Скачать рецепт в .PDF
- Нашли ошибку в рецепте?
