Суп с консервами рыбными в томате лично я приготовила практически из того, что было под рукой. Тем не менее получилось очень вкусно и красиво, вот рецепт…
Описание приготовления:
Это простой рецепт приготовления супа из томатной консервы. Для начала вскипятите в кастрюле подсоленную воду, затем добавьте в воду картофель и рис. Тем временем приготовьте зажарку для супа (из моркови и лука). Добавьте зажарку и размятые консервы в суп. Когда суп закипит — кладем лавровый лист, солим дополнительно (если нужно) и снимаем с огня. Приятного дня всем!
Назначение: На обед
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Килька / Рыбные консервы
Блюдо: Супы
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2636.3 ккал | белки 107.1 г | жиры 159.6 г | углеводы 193.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 163.7 ккал | белки 6.7 г | жиры 9.9 г | углеводы 12 г |
Ингредиенты
Картофель — 5 шт.
Вода — 1,5 л
Рыбные консервы «сардина в масле» — 1 банка
Репчатый лук — 0,5 шт.
Подсолнечное масло — 30 мл
Помидоры — 3 шт.
Соль — по вкусу
Чёрный молотый перец — по вкусу
Зелёный лук — 5 стеблей
Лавровый лист — 1 шт.
- 35 кКал
- 35 мин.
- 35 мин.
Ингредиенты:
- Килька в томатном соусе — 1 Штука (баночка)
- Морковь — 1 Штука
- Картофель — 5 Штук
- Лук репчатый — 1 Штука
- Рис — 2 Ст. ложки
- Масло растительное — 2 Ст. ложки
- Томатная паста — 1 Чайная ложка
- Соль — 1 По вкусу
- Петрушка — 1 По вкусу
- Лавровый лист — 1-2 Штук
Количество порций: 3-4
Рецепт Суп из рыбных консервов в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из рыбных консервов в томате».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2769 г |
| Зола | 0.895 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 18.6% | 970 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 20% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.729 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 54870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 9% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3053 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6551 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.93 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.8% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7680 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Натрий, Na | 268.49 мг | 1300 мг | 20.7% | 37.3% | 484 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30581 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 387.65 мг | 2300 мг | 16.9% | 30.5% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 8867 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.7% | 3861 г |
| Литий, Li | 0.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.21 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10858 г |
| Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 9818 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0314 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.164 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.381 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.087 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.969 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов в томате составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Как приготовить «Рыбный суп из консервы с томатной пастой»
1
Картофель очистить, нарезать брусочками, морковь натереть
2
В кастрюлю налить воду и сначала положить морковь и картофель. Через 10 минут положить рыбу, помешать суп и варить до готовности овощей
3
В конце варки добавить томатную пасту (или томатный соус) по вкусу.
4
Видео
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Супчик из красной рыбы с рисом и помидорами
Если хотите приготовить что-то красивое, легкое и питательное — это именно тот рецепт, который вам нужен.
Ингредиенты:
- полкило супового набора из красной рыбы;
- 3 небольших картофелины;
- 2 столовые ложки риса;
- 1 небольшая морковка;
- 1 луковица;
- 2 маленьких помидора;
- немного зелени;
- немного соли и перца;
- лавровый листик.
Важно! Количество продуктов указано из расчета на два литра воды!
Как приготовить щи с килькой
Не любите рассольник, сварите щи из свежей капусты.
Берем:
- Вода – литр.
- Капуста – 200 гр.
- Килька – баночка.
- Морковка.
- Картошка – 3-4 шт.
- Зеленый лук – парочка перьев.
- Соль, петрушка, масло.
Технология приготовления:
- Нашинкуйте капусту, картошку почистите, нарежьте кубиком.
- Сложите овощи в кастрюлю с кипящей водой.
- После закипания, поварите четверть часа на малом огне.
- Пассируйте лук и морковь.
- Выложите в щи сначала поджаренные овощи, затем, когда они закипят, кильку.
- Подавая на стол, посыпьте суп порубленным зеленым луком, петрушкой, сдобрите сметаной.
